产后运动有很多好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形，产后运动的恢复需要注意以下几件事情，首先是在产后42天检查时，医生判断你没有问题，可以恢复运动，其次是出了月子以后可以慢慢开始散步，三是产后2~3个月可以逐步恢复中等程度的运动，三个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度，运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩的方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1~2个月。凯格尔训练是可以在家进行的，平时也可以随时随地进行，通过收缩阴道和肛门，起到训练盆底肌肉的作用，以达到促进产后康复的目的。正常情况下，生产后需要尽早的进行活动。
坐月子早餐吃什么好
女性在产后身体比较虚弱，如果说目前处于产后的3-5天之内，建议多吃一些好消化以补气补血的食物，比如说鸡蛋、小米粥、面条，还有少量的红糖，这些食物可以促进子宫收缩，有利于积血排出。坐月子期间，产妇的身体比较虚弱，这时应多吃些富含维生素、优质蛋白的食物，早餐可以有蛋黄、鸡汤、面条、营养粥等。坐月子期间，由于母乳喂养，因此饮食方面要增加一些利于母乳产生的食物，母乳的主要成分是水，所以要多喝一些汤类的食物，如：鲫鱼汤，木瓜汤，猪蹄汤，排骨汤，营养粥，多吃红枣及豆制品。
剖腹产后哺乳回怀孕吗
可以吃一些水果和蔬菜来补充自身所需要的维生素，还要多注意休息，养成定时排便的习惯，还要养成生活规律的问题，要多注意休息，不要熬夜，还要多注意观察孩子的表现，如果有问题的话就要及时的就医来治疗的。剖腹产后哺乳期饮食上需要注意清淡，可以适量的多喝排骨汤、鲫鱼汤等，有助于乳汁的分泌，对身体恢复也有很好的帮助。剖腹产是指通过手术的方法娩出胎儿，虽然与顺产分娩的途径不一样，但是无论是顺产还是剖腹产，在手术或分娩以后何时喂奶的时间是一样的。