在做月子期间可以多吃一些汤汁食物，多喝水，例如可以喝点鲫鱼汤，棒骨汤，猪蹄汤以及排骨汤或者是甲鱼汤都可以增加奶量，而且也有助于身体恢复，同时也可以多吃一些花生，豆腐以及鸡蛋或者是各种新鲜的蔬菜水果等，可以补充身体所需要的营养物质，都可以促进乳汁分泌。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸和维生素e、维生素b1能够加速人体的代谢功能，黑芝麻中的铁和维生素e是预防贫血，活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，凡是肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头疼，大便秘结，病后虚弱，须发早白，血虚，风痹麻木，妇人奶水不足等症状，常吃黑芝麻大有裨益。月子里应该多吃具有催乳功效的食物，富含蛋白质的食物。
小月子要坐多少天可以出门
一般来说的话，一个月之内尽量不要出门，因为由于刚出生，免疫力的话相对来说会比较低，很容易感染病状，如果说特殊情况一定要出去的话，尽量在外面待的时间不要太久，也不要去人多的地方，在太阳比较好的时候，可以适当的晒一下太阳，还有就是一定要多喂宝宝喝温开水，一个月之后可以适当的出去外面逛一逛，但是时间也不要太久，等小宝贝对外面的空气比较适应的时候，就可以每天的带宝宝出去散一下步，不过在小宝贝的脖子还没有完全的竖起来之前，在外面待的时间一定不能过长。但如果有特殊情况需外出，一定要注意做好保暖工作，避免着凉，且不能长时间行走，以免劳累过度影响到身体的恢复。根据孕妇体质身体条件及周围的环境，小月子坐多少天，不同的人情况不同。
小月子多久可以同房
当女性做完人流术后，子宫受到损伤，这时同房精子会刺激到女性的免疫力，也会引起一系列的炎症，甚至不孕，除了1个月之后才可以同房外，女性还要注意卫生情况，可以每晚用清水清洗外阴，避免细菌感染造成一定伤害，如果过早同房，也可能引起炎症甚至不孕症，所以必须等子宫完全恢复，才可以进行同房。如果是剖宫产，必须在产后的42天，腹部刀口和子宫刀口基本愈合以后，没有出现阴道流血，没有异常的分泌物，也是可以同房的。小月子要求满一个月以后才可以同房。