饮食应多吃高钙食物，如排骨，瘦肉，鱼类，牛奶，虾皮，芝麻等食物补充钙质，多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。如果是骨质疏松的患者的话，喝牛奶是有好处的，但是单纯喝牛奶是不够的。因此就是中国人普遍存在着钙缺乏，尤其是到了中老年之后，体内对钙的需求量增加。
骨质疏松的预防措施主要包括
对于年轻人，如孕妇，哺乳期女性由于需要大量钙质，没有及时补充也会造成骨质疏松。另外，女性在更年期后会出现骨质疏松，可以口服雌激素或者是维生素E进行预防。对于骨质疏松的预防，一是适当的补充钙剂，适当补充钙剂也是预防骨质疏松的很好办法。
骨质疏松吃什么药效果好
也可以使用抑制骨吸收的药物减少破骨细胞生成，能够明显缓解骨质疏松带来的病症。如果是骨转移诱发引起的骨质疏松，还需要吃唑来磷酸抗骨转移的药物，同时还需加强营养，多吃排骨汤等。骨质疏松是一种与年龄增长相关的疾病，随着年龄增长，其发病率会逐渐的升高。