患上高血压疾病之后，采取运动降压方法，应当注意运动的时长和运动的剧烈程度。5小时中等强度的运动是合适的，至少坚持1~3个月，具体的效果与个人的身体素质有关。高血压患者的锻炼时间保持在每周2。要在专业人士的指导下运动。
高血压并发症包括哪些？
高血压是一种可控制而不可治愈的疾病，需终身治疗。二、高血压危象，血压急剧升高导致重要器官血流供应不足，产生危急情况出现头痛、烦躁、眩晕、恶心、呕吐、心悸、气急、视力模糊等严重症状。为了预防高血压引起的并发症就要采取预防措施，预防措施就是要控制血压。
高血压怎么治疗最好
对二级和三级的高血压，要立即启动降压药物的治疗，常用的降压药物有五大类，包括β受体阻滞剂，血管紧张素转化酶抑制剂，血管紧张素受体拮抗剂，利尿剂，钙通道阻滞剂，往往要联合两种以上的降压药进行降压，同时也要进行生活方式的干预，控制血压。高血压治疗的主要目标是血压达标，降压治疗的最终目的是最大限度的减少高血压患者心脑血管病的发生率和死亡率，降压治疗应该确立血压控制的目标值。如果有轻度的高血压，可以不用降压药物治疗，通过平时的饮食和生活习惯的改善来控制血压。