要控制油的摄入，高血压患者建议要低脂饮食，提倡吃花生油，豆油，菜籽油等植物油作为食用油，尽量不要吃动物油，动物内脏，肥肉，奶油，巧克，烧烤一类的，可以吃瘦肉，禽肉，鱼，蛋白，豆制品等。可以适量多吃一些含粗纤维的谷物、优质的动物、植物蛋白、低脂的奶制品，以及新鲜的蔬菜、水果。高血压患者可以适量的多吃一些水果、蔬菜。
高血压晚上睡不着原因
如果长期的出现睡眠障碍，有时候还是要积极地使用一些镇静安神的药物，这样对于缓解症状是有好处的，同时要排除一下病理性的疾病导致这种睡眠障碍，一般情况下，多数都是可逆的，使用一点药物治疗之后症状是可以缓解的，患者并不需要过分的担心，注意监测患者血压的变化就可以了。如果收缩压大于等于140毫米汞柱或者舒张压大于等于90毫米汞柱属于高血压。平时需要监测血压，观察血压是否服用了降压药物后平稳的下降，不能出现明显的波动。
血压高头晕不吃药怎么降血压？
对于这种情况导致的血压升高，如果血压在160/100mmHg以下，可以通过坚持体育锻炼、控制体重，以及多摄入水果、蔬菜，少吃盐以及脂肪含量高的食物，通过长期的体育锻炼以及放松心情，可能会将血压降至正常范围。如果有高血压、血压不是特别高的时候，可以通过饮食和生活习惯的改善来控制血压，尽量多吃一些香蕉、苹果，或者是多吃点芹菜，能够有辅助降低血压的作用。高血压的患者会出现一些症状，例如头痛、头晕、心悸、心慌、容易感到疲劳、颈部酸胀感等等。