发生腰椎间盘突出这种疾病睡硬板床只是有助于恢复，除了睡木板床以外患者日常生活中还要注意正确的坐姿以及走姿，避免长时间的久坐或者是久站等一些情况。建议患者最好是不要睡一些过软的床铺，比如弹簧床或者是乳胶床垫，因为这种床铺特别的软，当患者躺上去的时候身体就会完全陷下去，使腰部的疼痛加重，所以最好是建议患者睡一些硬板床。腰椎间盘突出是骨科非常常见的一种疾病，而且是一种多发病，腰椎间盘突出这种疾病发生以后最好是建议患者睡硬板床。并不是睡硬木板，就是睡一些比较硬的床铺，患者可以在上面铺一些比较薄的被子，患者躺在上面休息就可以。
腰椎盘突出康复运动
对于腰椎椎间盘突出的锻炼，首先就是避免腰部的肌肉的过度劳损，对于现实生活当中，坐立的时间不能太长，一般建议四十分钟左右最好就要起来活动一下，腰部的几个活动方向主要是前屈后伸以及侧方的屈伸，都能够有效的缓解腰部的肌肉。在现实生活当中，可以使用小燕飞进行腰背肌锻炼，俯卧位趴在床上，然后把四肢以及臀部的肌肉还有头颈部都要抬高，这样达到锻炼腰背部肌肉的目的，同时也可以适当进行三点支撑法，五点支撑法，这些锻炼腰背肌的方法，也可以进行牵拉单杠或者进行平板支撑。现实生活当中，椎间盘突出症非常常见。
腰椎盘突出坐骨神经痛
腰椎间盘突出和坐骨神经痛如何治疗？腰椎间盘突出和坐骨神经痛往往是因为腰椎间盘突出压迫神经根，引起坐骨神经痛。怎么治疗？如果是初次发作的腰椎间盘突出，首先要选择保守治疗，最有效的保守治疗是绝对卧床，绝对卧床两周。躺在床上减轻重力对椎间盘的压力，减轻椎间盘往后突出的趋势，靠椎间盘本身的弹性回缩来减轻对神经根的受压，这是第一个。再一个，可以用营养神经的药，像甲钴胺、腺苷钴胺、维生素B1、维生素B12等等这些药来减轻神经根的水肿。神经根变细、不肿以后，间盘对它的受压也会有减轻，这是保守治疗。另外可以做牵引，做局部的理疗，烤电、微波、冲击波等等。也可以通过局部注射营养神经的药来改善症状，这都是保守治疗方法。但是有些患者椎间盘突出、坐骨神经痛的症状经过保守治疗得不到缓解，甚至进一步的加重。这时候应该做核磁共振检查，看看间盘突出的严重程度，对神经根受压的严重程度。如果真的是不行应该选择手术治疗，做微创的椎间孔镜的手术，把压迫神经根的椎间盘切除或者射频消融消融掉，神经根就不会受压，坐骨神经痛就可以得到解决。如果微创手术不行，可以做切开手术，磨一部分椎板把间盘切掉，根据稳定性看看是否需要打钉子，或者是不是需要把间盘完全掏掉做人工间盘放进去，根据情况选择手术方式。