对于运动过度所导致的腰痛，可以采取以下的方法进行缓解：第一、休息。休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排出，能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。第二、静态伸展。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有利于痉挛肌肉的恢复，对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态两分钟，然后休息一分钟，重复进行，每天做数次伸展练习，有助于缓解痉挛。第三、拍打按摩。对腰痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉的血液循环，有助于损伤修复及痉挛缓解。第四、热敷。对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进局部肌肉的血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。
女的腰疼吃什么药
其他的原因也会造成女性腰疼的现象，例如盆腔炎，尿路感染等疾病，这时候就可以应用抗生素治疗感染的现象。所以对此类原因引起的腰疼，可以应用非甾体类抗炎镇痛的药物缓解疼痛，也可以应用肌肉松弛的药物，还可以应用营养软骨的药。可见，引起女性腰疼的原因非常多，治疗的药物也是非常多。引起女性腰疼的原因非常多，例如常见的原因有腰部的疾病。
来事腰疼肚子疼怎么回事
这些所有的症状经过休息会明显减轻，但如果经过休息不仅没减轻，反而越来越重或者每个月的腰疼都越来越重，同时有肚子疼，一定要到医院做检查，排除是不是有子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫腺肌瘤或者子宫内膜异位结节，这些都会引起检查时的触痛，也会引起腰疼。部分女性的子宫是后倾后屈的，所以在月经期会觉得腰疼、下腹部不适，个别病人还会刺激的有里急后重、想大便的感觉。在月经期每个女人都会出现盆腔充血，经血经过输卵管倒流到盆腔，而盆腔是人体最低的位置，所以血就会积聚在子宫直肠窝。