如果是慢性损伤或者反复出现相应的症状，多做热敷，每天可以热敷两到三次，每次建议在半小时左右，平时要注意保暖，避免落枕，要睡低枕头，还可以通过按摩针灸，电磁疗等理疗方法来缓解颈肩部肌肉痉挛疼痛的症状，平时多做颈椎保健操以及颈椎的后仰动作锻炼。如果是由于急性落枕引起疼痛等症状，应当先给予局部冷敷一天，然后通过热敷来缓解症状，平时避免颈椎的低头姿势是要多做颈椎保健操和后仰动作来进行锻炼。根据问题所描述的具体症状分析，在出现落枕以后，会引起颈肩部，肌肉痉挛，疼痛以及颈椎活动受限的症状表现。如果疼痛症状明显，可以口服布洛芬缓释片或者塞来昔布以及在颈部外用扶他林乳膏或者双氯芬酸钠乳膏等非甾体类消炎镇痛药物来缓解疼痛的症状。
睡觉落枕了脖子后背疼
对于斜方肌来说，它主要的在后背部，它有它自己分布的区域，所以很多人出现落枕，出现抬头不舒服，使劲低头的时候出现疼痛的现象，那么这个时候，就可能跟斜方肌有关系了。落枕主要损伤的肌肉有三个：一个肩胛提肌，斜方肌跟胸锁乳突肌。
快速治疗落枕
快速治疗落枕的方法通常是采取人体的落枕穴针刺，落枕穴位于第二掌骨与第三掌骨掌骨头之间的后侧凹陷里，这个位置按压的时候能够出现明显的酸麻胀痛的感觉，可以去医院的针灸科进行穴位的针刺治疗。针刺穴位的同时要进行颈部以及头部的轻微活动，并且活动的范围逐渐的增大。根据疼痛的情况，如果疼痛比较轻可以大范围的活动颈部，如果疼痛较重则从轻往重开始活动。在活动的过程中进行穴位的针刺提插捻转，通常采取重手法刺激产生明显的酸麻胀痛感觉，颈部到落枕疼痛感就会得到立马减轻，效果非常好，这是一种快速治疗落枕的好方法。