腰间盘突出的患者可以多行倒走活动，但是在的倒走的过程中，一定要观察路面的情况，以免摔倒，导致腰椎部位受伤，引起椎间盘突出的加重。因为在倒走的过程中，脊椎部位的受力曲线会后移，从而减轻了椎体前侧的压力，会减轻椎体间椎间盘的受力，从而使椎间盘内部的压力减小，避免了椎间盘过度的突出、压迫椎管内脊髓和神经根。腰间盘突出的患者倒走是有作用的。倒走能够使腰背部的肌肉、筋膜放松，能够减轻腰部疼痛的症状。
腰三横突综合症针灸
第三腰椎横突综合征有气滞血瘀型，主要表现为腰部刺痛，常伴有腰部活动受限，针灸处方为承山穴以及委中穴。另外还有寒湿痹阻型，主要表现为腰部冷痛、雨天加重，针灸处方选责三阴交穴以及腰阳穴，主要起到通络止痛、驱寒除湿的作用。另外神经亏虚型，主要有腰酸乏力、重力劳动后会加重，针灸处方为命门穴、太溪穴、昆仑穴、腰阳关穴，治疗原则为抑髓止痛、滋补肾精。
腰突微创手术术后注意
一般微创手术，伤口创伤比较小，出现感染的可能性不太高，平常注意观察，红肿或者是有没有渗液的情况就可以。一般腰间盘突出，微创手术之后恢复是比较快的，还是因为这个手术创伤比较小，一般没有什么太大的后遗症，唯一最大的后遗症就有可能是减压的不太彻底，出现症状的反复。然后一般的话两周左右开始逐渐的锻炼腰背部肌肉，腰背部肌肉力量的锻炼，能够加强腰背部肌肉，肌肉力量加强的同时能够维持脊柱的稳定性，对脊柱有保护性的作用。腰椎间盘进行微创手术之后，一般的话注意事项就是注意伤口的感染情况。