至少3个月以上,出现慢性、长期的睡眠障碍，难以入眠，睡后易醒,睡眠不实，伴有疲劳、乏力、记忆力下降等等，这才叫失眠。睡眠的问题归心管，一旦人血气不足，心失所养，就会出现失眠的症状。不能以睡眠时间作为衡量标准,睡眠的时间因人而异，有的人可能每天只睡5个小时就能保证一天精力充沛,而判断失眠症的标准应该是看是否影响到了工作质量和生活质量。一旦气机不畅，壅滞身体内，到达不了该到达的地方,就可能引起失眠。
失眠能喝红茶吗
首先喝了红茶之后，茶叶当中含有丰富的咖啡因，特别容易导致失眠的现象发生，在白天的时候应该多喝一些水，促进体内咖啡因的排出，再来可以适当的做一些有氧运动，有氧运动可以促进体内的新陈代谢，加快咖啡因的代谢，另外会使身体比较疲劳，更加容易入睡一些，睡觉之前也可以喝一杯热热的纯牛奶，纯牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+，具有镇静和催眠的作用，对于改善失眠帮助也是比较大的。此外出现了喝红茶失眠的现象也有可能是个人的体质所导致的，这个时候应该放轻松心情，不要给自己太大的压力，一般半个小时到1个小时之后是可以安然的入睡的，偶尔发生了1次失眠的现象也没有必要过于的紧张。
总是失眠吃什么药
出现了失眠的现象，如果使用以上的方法不能缓解，这个时候就需要使用一些镇静安眠的药物了，但是容易产生依赖性，最好可以去医院做一下全面的检查，找到失眠的病因，进行针对性的治疗，效果会更好一些。此外睡觉之前喝一杯热热的纯牛奶，对于缓解失眠效果也是比较好的，因为牛奶当中含有丰富的色氨酸以及Ca+，具有镇静和安眠的作用。此外，长期的服用一些谷维素，对于治疗失眠还是具有一定的功效的，因为谷维素可以调节中枢神经系统的功能，改善神经紊乱，但是一般也需要连续服用2-3个月才可以见到效果，适当的吃一些维生素B12也具有同样的功效。首先可以通过一些食疗的方法来进行缓解，比如可以使用花生叶煮水来喝，或者可以采用酸枣仁煮水来喝，对于缓解失眠以及失眠多梦，效果都是比较好的。