如果在晚上经常失眠，建议在饮食上可以做如下的调理。第一，建议可以多喝一点小米粥，睡前喝牛奶，对于改善失眠是有一定的帮助作用。第二，失眠的患者可以吃一些红枣、莲子、银耳，这些物质是有一定的安神作用。还有一些茯苓、核桃、葵花籽、菠菜也是不错。同时，失眠的患者建议不要喝酒，也不要喝一些咖啡，也不要喝茶，这些物质还是有一定的兴奋作用。另外失眠的患者建议在心理上也是要加以调整，不要特别的恐惧。平时压力也不要特别大，要注意放松心情，白天适当的运动。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
长期失眠看什么科
经常失眠是应该看神经内科的，这是神经内科非常常见的疾病。失眠属于睡眠障碍的一种类型，有些患者表现为入睡困难，躺下30分钟还是不能入睡。也有些患者睡眠比较浅，第2天会觉得没有精神、疲劳无力。还有些患者表现为半夜容易醒，一旦醒以后入睡会更加的困难。经常失眠会对患者的身体健康和心理健康导致不良影响的，建议尽快去医院神经内科就诊。首先要注意心理因素的干预，保持比较稳定的心情，不要过多的关注失眠的问题，可以在医生的建议下应用镇静催眠类药物进行治疗。如果有明显的焦虑、抑郁，也可以应用五羟色胺再摄取抑制剂。
失眠的症状表现有哪些
严重失眠的症状，有焦虑性失眠、抑郁性失眠、强迫性失眠、混合性失眠，病人可能表现为心情烦躁、入睡困难、睡眠质量不好、易醒多梦，还容易伴随心悸、胸闷、头晕、头痛等症状。严重失眠的病人要保持良好的睡眠习惯，早睡早起，要养成良好的生活习惯，调整自己的情绪，放下压力，保持乐观的心态，要营造良好的睡眠环境。