睡眠和长个子有关系吗
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睡眠对孩子长高太重要了。现在特别是学生,小学生中学生的学习压力都很大,学习任务都很重,好多孩子都睡得晚,因为睡眠对孩子的身高增长很重要,在儿童期生长激素是帮助长高的,儿童身体里面的生长激素主要是在夜间分泌,而且要孩子熟睡的时候才分泌,整个夜间一般有五到六个分泌的脉冲峰,它是一种脉冲式分泌。第一个分泌高峰一般是在十点左右,前提是熟睡以后生长激素分泌高峰才会出现。如果在十点钟还没有睡着,或者还在做作业,或者还在玩,那生长激素就不会分泌,那么就比早睡的孩子分泌生长激素就要少一些,长此以往生长激素就少一些,身高的生长就会受影响,所以建议家长让孩子早睡。
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孩子吃什么能长高
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- 小朋友要想长高,就要均衡营养,补充足够的蛋白质。
小朋友的身高长高与遗传有很大的关系,70%~80%跟遗传有关。后天的长高主要与营养、锻炼、睡眠、疾病有很大关系。
营养主要包括蛋白质、脂肪、 糖、碳水化合物、维生素、微量元素和水。小朋友要想长高就要注意均衡营养,多吃含蛋白质的食物,比如多喝牛奶,建议一天喝三杯奶,早上一杯、下午一杯、晚上一杯,吃鸡蛋、牛肉、猪肉、鱼等这些含蛋白质丰富的食物。
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覃世文
大坪医院
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补钙能不能促进孩子长高
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- 补钙对孩子身高促进可能有一点点作用,但是补钙不是就能完全促进孩子身高增长。因为孩子身高增长是有很多因素的,补钙只是一小部分作用。孩子补钙从奶获得最好,所以从食物获得钙是最好的来源,特别是奶,还有一些豆制品,一些海产品,可能也会补到一些钙。总的来说,从食物获得钙比从药物获得钙更好一些,孩子身体里面如果有足够的钙,就可以让骨骼正常的生长,对孩子身高的增长是有帮助的,所以补钙是有部分作用,只是要怎么看怎么补。
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朱华
成都市第三人民医院
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孩子怎么睡才能长高
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- 保证孩子每天晚上在十点之前进入深睡眠。
孩子生长激素的分泌是呈现一个脉冲式的分泌,也就是说,他的生长激素分泌的高峰通常是在夜内11点和凌晨7点,是他这这一天24小时之内的两个高峰,为了保证 孩子能够在生长激素分泌的高峰期处于一个最佳的睡眠时间,我们应该保证孩子每天晚上在十点当中进行入睡,我们现在有很多年轻的父母,因为工作的缘故,晚上回家很晚,但是还想要陪孩子进行玩耍,因此,我们有很多孩子晚上睡前,因为进行了一些剧烈的运动或者兴奋性比较高,导致他入睡困难,有很多孩子可能在十一二点还没有入睡,这就影响了他生长激素的分泌,因此为了保证孩子正常的生长,家长应该保证孩子每天晚上在十点之前进入深睡眠,也就是九点钟左右,就要让孩子进入一个要睡眠的状态,而睡眠时间应该持续到第二天早上七点。
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夏艳斌
北京电力医院
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