高血压高危人群，采取哪些措施预防高血压
阅读：8.44w
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
高血压高危人群主要是40岁以上或者比较肥胖、精神比较紧张、压力比较大、经常熬夜或者又有糖尿病又有高血脂的这些人来说都属于高血压的高危人群，要想避免高血压的发生，就应该避免这些危险因素，年龄是不可控制的，其他都是可以控制的，比如少吸烟喝酒熬夜，多运动等。
相关视频推荐
-
-
高血压能预防吗,如何预防高血压
阅读：7.46w
- 我们国家从医书中，就有这种理论，叫做上医治未病，就是没有出现疾病的时候，我们要提早预防，这也是我们，现代医学治疗的一个理念。特别是现在这种高血压，在我国发病率很高的情况下，我们要提早去预防高血压。从哪些方面，就是我刚才讲到的，可能引起血压升高的一些原因。比如对于现在来讲，很多青年少肥胖，它就会导致这种胰岛素的抵抗，血管内皮功能的这种紊乱，会造成他过早的血压升高。那这种病人来讲，减重对他来讲就非常非常重要，那么还有一些人，他生活压力比较大，工作比较紧张，经常要值夜班，生活不规律。那这样的话呢，就要让他去调整，这种生活的节奏，规律生活，再有像咱们北方人，盐的摄入量很大。一天可以达到15克，甚至18克，而我们正常的生理需要量，只有5克，所以这样大量的盐的摄入，就会造成血管里面的容量，超负荷。也会造成一个血压的升高，还有一个问题就是这种饮酒，很多时候我讲课的时候，病人跟我讲，说大夫我这血压高降不下来，喝一瓶小二锅头，这血压就降下来了，我说你说的是对的，酒精本身是有扩血管作用的。但是长时间大量酗酒，会造成这种交感神经兴奋，可能大家就有体会，喝完酒之后，一个是这种心跳加快。第二天你再测血压，血压可能也是增高的，所以如果说是有酗酒，这种习惯的人，应该让他去戒酒。从这些方面来进行控制，可以预防一些高血压这种发生，另外我们可以加强锻炼，我们说适当的体育锻炼，是有助于这种血压的控制。
-
陈牧雷
首都医科大学附属北京朝阳医院
-
-
如何预防高血压
阅读：3.90w
- 那么高血压的预防主要还是针对那个一些咱们可以控制，可以改变的危险因素。比如说刚才提到的这个生活方式的改变，是最重要的预防高血压的，咱们能够做到的一些内容，比如说咱们要控制体重，防止肥胖，另外戒除一系列的不良的饮食习惯，包括这种高盐饮食，平时咱们应该尽量减少服用咱们的这种食盐量，每天控制食盐不应该超过6克，这样有助于咱们控制血压升高。如果您已经发现了高血压的话，每天的食盐量不应该超过3到5克，这是低盐饮食。另外还有就是适度的体育锻炼，每周尽量保持3到5次的30分钟以上的有氧运动，有助于咱们来预防血压的升高或者控制已经升高的高血压。另外就是在饮食上咱们要注意，多食用一些含钾比较丰富的这些绿叶菜，蔬菜、水果这一系列的，也能够帮助咱们来控制血压。
-
王佐岩
首都医科大学附属北京世纪坛医院
-
-
如何预防高血压
阅读：4.29w
- 高血压病的预防，就是一个健康生活方式的一个建议。要调畅情致，要低盐饮食，生活起居要规律，要控制自己的情绪，不能大怒、大喜、大悲。同时，还要有一个良好的睡眠，就是减少一切可能会造成，血管压力升高的因素。有些人可能说我什么都没有，早睡早起，然后工作也特别的舒服，也没什么问题，但是他忽视了很多潜在的风险。比如你的维生素的摄入不足，比方说我们说同型半胱氨酸，水平的增高，有很多无症状的潜在的风险，你是没办法都知道。所以有很多人，来看病会非常迷茫，就是说我也没什么不良习惯，怎么血压增高，你看我也不胖，确实有这样的人。
-
王乐
北京中医药大学东方医院
-
-
高血压如何预防
阅读：3.38w
- 高血压是一种可控可防的疾病，血压在130到139，舒张压在85到89毫米汞柱正常，高值阶段的人有超重、肥胖、长期的高盐饮食、过量饮酒等行为，应进行重点干预，定期进行健康体检，积极控制危险因素。首先要平衡膳食，多吃清淡的食物和水果、蔬菜，控制盐的摄入，保持健康体重。超重和肥胖的应该减轻体重，超重的患者至少要减重5公斤才有助于血压。食用有益于心脏健康的食物，多吃富含维生素C的新鲜的水果、蔬菜，要低脂、低盐、低糖饮食，吃含钾较为丰富的食物。适当的补充叶酸，运动或适当的体力劳动。在医生的指导下制定规律的体育锻炼计划，在身体能够耐受的前提下每周至少2.5小时的中等强度的运动或1.25小时的高强度的运动。要戒烟，避免接触二手烟，避免或减少饮酒，减少盐的摄入。我国高血压指南推荐，高血压患者每天盐的摄入量控制在3克以下，释放精神压力，保持轻松乐观的心态，学会自己在家监测血压。
-
洛菲
山西省肿瘤医院
-
-
高血压如何预防
阅读：4.70w
- 预防它其实就是控制好这些相关因素，有一些的话是我们不能改变的，比如遗传、年龄，这个是我们不能够改变的，但是还有很多相关因素是我们可以改变的，比如说吸烟的病人可以建议他戒烟，限制饮酒、控制体重、减轻体重、低盐低脂饮食、饮食中注意摄入一些含钙含镁这些丰富的这些食物、减轻压力、保持情绪的平和，这些都有助于我们来尽量地避免或者延后这高血压的发生。
-
于红
首都医科大学附属北京康复医院
-
-
如何预防高血压
阅读：4.51w
- 在生活方式上，建议要坐一会以后要出去活动四肢，甚至在室外做一做深呼吸、肢体运动等。
不要经常地熬夜，昼夜颠倒的生活方式。
在饮食上，要注意少盐少油、低盐低脂的这种饮食方式。
在心理上，要保持情绪乐观、轻松、积极向上的心态，这些都对高血压的预防有非常好的作用。
-
李慧
北京中医药大学东方医院
