男性想要提高性能力，可以多吃点韭菜，也称为壮阳草，具有很好的补肾功能，能够提高男性的性生活的持久度，也可以多吃一些生蚝、牡蛎等海鲜食物，里面含有丰富的锌元素和微量元素，对精子精液的生成，以及性生活的时间都有一定的帮助。
还可以多吃些动物内脏，以及山药、豆制品、黑芝麻、腰果、核桃等，都对性功能有一定的辅助疗效。如果有性功能障碍，需要及时到医院检查，采取个体化的治疗方案，避免自己盲目滥用药物和保健品，以免影响身体健康，影响正常的生理功能。
男性想要提高性能力，可以多吃点韭菜，也称为壮阳草，具有很好的补肾功能，能够提高男性的性生活的持久度，也可以多吃一些生蚝、牡蛎等海鲜食物，里面含有丰富的锌元素和微量元素，对精子精液的生成，以及性生活的时间都有一定的帮助。 还可以多吃些动物内脏，以及山药、豆制品、黑芝麻、腰果、核桃等，都对性功能有一定的辅助疗效。如果有性功能障碍，需要及时到医院检查，采取个体化的治疗方案，避免自己盲目滥用药物和保健品，以免影响身体健康，影响正常的生理功能。
健身可以间接地提高性能力。 在健身的运动中全身的肌肉以及器官都会得到一定的锻炼，尤其在有氧的环境中进行适当的体育锻炼，可以提高机体免疫力，增强体质，使身体处于良好的状态，从而就可以间接地提高患者性能力。 对于出现有性能力障碍的患者，还需要进行专项的性能力锻炼，必要时进行针对性的治疗，才可以使病情得到有效的改善，而有效的健身活动对病情的改善也可以起到一定的辅助作用，患者可以进行适当的健身有利于健康。
提高性能力的方法如下： 1、在日常生活中需要规律作息，避免不良生活习惯，以及适量的体育锻炼，如做到不抽烟、不喝酒、不熬夜，通过适当锻炼经常做慢跑、深蹲、扎马步、缩肛运动，必要时还可做俯卧撑运动，可以增加会阴部血液循环，提高性能力。 2、平时还可用温水浴或温泉浴，温度不要过高，40℃以下，每天30分钟左右。温泉中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，促进血液循环改善，提高性功能。 3、可以多吃些可能提高性能力的食物，如芹菜、南瓜子或牡蛎，这些食物中含有丰富的锌、硒等微量元素，对提高性能力有一定的作用。
没有特效食物能够达到提高性功能的治疗效果，但适量增加鱼类、奶类、牡蛎以及坚果类，对提高性功能有一定的辅助作用。 同时还要避免生活或工作中的不良因素刺激，生活作息规律，避免过度疲乏、劳累，保持良好心情。适量的体育运动也有利于提高性功能，在性功能低下而影响双方性和谐的情况下，可就诊当地中医科，必要时给予温肾、壮阳等药物改善质量。
一般情况下可以通过吃具有补肾壮阳功效的食物或者药物，可以提高性的持久力，比如常见的食物有动物肾脏、韭菜、黑木耳、生蚝等。 药物方面，包括中药、中成药，常见的中药有枸杞子、淫羊藿、杜仲、续断、仙茅，中成药有复方玄驹胶囊、金匮肾气丸、锁阳补肾胶囊。还可以多吃一些富含优质蛋白质的豆类，对提高性能力也有一定的帮助，比如黄豆、大豆、红豆等，因为这些优质蛋白质可以促进睾丸生成性激素，从而增强人的性能力。
爱吃辣的男人不一定性欲强，因为吃辣的男的，辣椒里边可能分泌一些激素，但是它也不一定就是能起到那么大的作用，那么男性性欲强还是要有规律的性生活，比如说戒烟戒酒，还有体育运动，还有一些比如说有规律的休息，吃一些食物，通过这几种，还是能够补充一些激素的。
