骨质疏松主要防治措施包括加强营养，均衡膳食，每天应该有适量的钙和蛋白质的摄入，还要有充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶以及过量服用碳酸饮料，尽量避免和少用影响骨代谢的药物。
骨质疏松症的主要防治目标包括改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量，维持骨量和骨质量，预防增龄性的骨丢失，避免跌倒和骨折。
骨质疏松症的防治应贯穿于生命的全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。
怎样预防骨质疏松：第一个是要加强营养、均衡饮食，平时要多吃富含钙的食物。比如：鱼、虾、牛奶乳制品、豆类等等。第二个是要有充足的日照，多晒太阳，促进体内的维生素D的合成。第三要有规律的户外运动。第四是要戒除一些不良的习惯。要戒烟、限酒、避免过量地饮用咖啡及碳酸饮料，成年人每天需要的元素钙需要800毫克，当我们饮食不能给予足够的钙的时候我们要适当的补充钙剂。
骨质疏松主要防治措施包括加强营养，均衡膳食，每天应该有适量的钙和蛋白质的摄入，还要有充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶以及过量服用碳酸饮料，尽量避免和少用影响骨代谢的药物。 骨质疏松症的主要防治目标包括改善骨骼生长发育，促进成年期达到理想的峰值骨量，维持骨量和骨质量，预防增龄性的骨丢失，避免跌倒和骨折。 骨质疏松症的防治应贯穿于生命的全过程，骨质疏松性骨折会增加致残率或致死率，因此骨质疏松症的预防与治疗同等重要。
很多老年的患者是因为身体随着年龄的增长，骨质很容易出现流失，很多病人会出现一些骨质疏松的表现，预防的话建议老年人，积极的参加一些锻炼运动，尤其是多参加一些户外锻炼，在阳光充足的情况下，做一些适合自己的活动，但是不要过度的运动。
骨质疏松实际上是一个退隐性疾病，随着年龄的增长，每个人都会发生。因为骨量的这个峰值是出现在我们的27岁左右，随着27岁这个峰值一过，大家的骨量都会降低，只不过有的人早，有的人晚出现骨质疏松。骨质疏松主要是早发现早预防早治疗。有办法可以缓解、治疗骨质疏松症，整体预后情况还是非常好的，关键在于早治疗，早诊断早治疗早预防。预防和治疗骨质疏松，是一个长期持久的过程，需要在正规的医生的指导下进行，千万不要自己进行补钙，听信非专业医生的指导进行骨质疏松治疗。建议还是到正规医院，进行相关的治疗和咨询。骨质疏松治疗如果没有在正规渠道下，会造成治疗的无效，会加重骨质疏松的发生发展，乃至造成骨折。
中老年朋友到了五十岁以后，骨质疏松就非常常见，主要会引起腰背疼痛，容易产生骨折，骨折之后又引起一系列其他的问题，比如腰背痛、身体功能丧失、胸痛、呼吸困难等。中医主张养生导引的方法，比如太极、八段锦的练习，另外可以吃一些补肝肾、强筋骨的药物，饮食上可以多吃豆类和各种骨头汤。
预防骨质疏松的三个方法：1、合理营养。要摄入足够的蛋白，让钙质德得到补充，减少骨质疏松的发病。2、适当运动。包括平做体力活、跑步、搬东西等，对预防骨质疏松都有很好的效果，还要定期的进行日光照，有助于维生素D的吸收，也有助于抗骨质疏松。3、要保证充足的睡眠。
