如果夫妻一方存在性冷淡和性欲低下的问题是一定会影响到夫妻的感情和家庭的稳定的，对于男性来说，预防自己出现性冷淡和性欲低下的事宜在自己的生活中下面的三件事情就需要先做到做好。

男人经常看A片或致性冷淡

1、沉迷于剧情中难以自拔

男人整天看A片，沉迷于男欢女爱的情色片中，难以自拔。渐渐地会被剧情所麻痹，将现实和剧情混淆，影响个人工作和生活，以及和妻子之间的关系。有些人会将自己当成A片男主角，希望伴侣成为女主角，让女方感到十分难受和难堪，不但双方关系越来越僵，还会引来离婚危机。

2、截然不同的性体验落差

A片中很多性爱情节过于夸张，看似销魂的场景跟现实生活中的体验完全不同，存在相当大的差距。男人如果长期受色情电影情节的影响，回到现实生活后，在达不到心理要求的性爱体验中，就很容易出现性欲下降，甚至对正常的性生活失去兴趣，产生性压抑等心理问题。

3、自我满足忽略身边伴侣

有专家称，沉迷情色已变成“隐藏的社会健康危机”。在这个信息发达的年代，有些男人总是有办法从电脑和网络足不出户获取A片，越看越多，越看越刺激，到最后要不断花时间去寻找情色资讯自我满足。带来的结果是，忽略伴侣，对身边人和事提不起兴趣。

男人如何预防性欲减退

1、改善性饮食

研究发现，持续食用低脂肪、高蛋白的食物能在六个星期内增强性欲和改善性生活。如果你渴望一夜的感受，建议你别再吃那些主要含碳水化合物的食品 (这种食品只能让你感到困倦)，而要大量摄入含蛋白质的食品，因为蛋白质能使你更加精力旺盛。另外，每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果将促进性激素的产生。

2、感性接触不一定就是性行为

男子普遍认为两性接触就必须含性交行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性交产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。

3、补充水分

饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。

每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。