白领们一天大部分的时间都会待在办公室，所以办公室养生是非常重要的，一些看似无关的小恶习，如果不及时改正，会给我们健康带来很大伤害的。

　　恶习一：高跟鞋不离脚

　　白领穿高跟鞋屡见不鲜，其实这也是正常现象，能体现职场女性的魅力。然而，上班族高跟鞋不离脚却会让脚很“伤心”。

　　长时间穿着高跟鞋，双脚长期处于非自然状态，足弓压力增加，得不到任何休息，脚趾被迫承担过多的压力。久而久之就会出现拇指外翻、足弓塌陷等病症，越来越痛苦，最后的结果是需要通过手术来矫正。

　　改正方法：在办公室准备一双舒适的平底皮鞋，享受8小时的足部放松。不要连续3天以上穿同一双鞋，这样做能使你的脚部保持良好的卫生状态，也能让鞋子好好地“恢复”一下体力。

　　恶习二：随时补妆

　　只要是化了妆的上班族都会去洗手间补妆，但是就这么直接补会直接污染皮肤，以致出现皮肤问题。

　　因为空气中时刻有污染，而我们不卸妆就上妆的话，这些污物就会直接被覆盖在皮肤上，让皮肤无法呼吸，而且随着粉扑等工具的运动，还可能深入毛孔，刺激皮肤，引发黑头、粉刺等。

　　改正方法：所以不妨在办公室内准备一瓶快速卸妆洗面奶，补妆前务必要先彻底卸妆，卸妆后尽量让皮肤轻松地呼吸几分钟后再上妆。如果时间不允许，只要补涂一些口红即可起到点睛的作用。

　　恶习三：咖啡、饮料当水喝

　　为了提神，上班族都会在办公室备上提神茶或咖啡，但是喝多了就会成瘾，导致喝白开水时没味，以致出现了把饮料当水喝的程度。

　　而咖啡、浓茶等饮料在身体中的代谢情况与白开水不同，它们无法替代白开水，尤其是白开水的排毒功能。咖啡、浓茶虽然有利尿、提神的功效，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的平衡。

　　改正方法：除了特别需要提神外，平时还是少喝饮料，用白开水代替。

　　恶习四：长时间戴耳机

　　当思想不能集中时，就会想到用听音乐方式来隔离外界的声音。但是经常戴耳机也会发生导致健康问题。

　　耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

　　改正方法：可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。