现在天气变凉快，开始进入秋季，我们的身体也随天气的转凉抵抗变弱，很多人身体抵抗力越来越差，特别是天气很冷的时候，尤为明显，一不注意就感冒发烧。这个时候就要注意提高自己身体抵抗力，预防生病。那么，比较寒冷的秋季我们应该如何提高自己身体的免疫力呢?

秋季多吃蜂胶可提高自身免疫力

下面就一起来看看提高免疫力的方法有哪些?

首先可以吃一些有助于提高我们身体免疫力的食物，比如：

1、芦荟：芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。

2、蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

3、大蒜：具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化、抗血小板凝集。

4、沙棘：维生素C含量丰富，能抗疲劳，对造血系统有促进作用，还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能，增强免疫功能。

5、山楂：有助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力的作用。

6、花粉：花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统功能。

其次就是可以多运动等，秋季还有哪些可以提高免疫力?

1、睡眠：秋天不少人都有嗜睡的习惯，睡眠的质量好坏与人体抵抗力是有着直接的关系的，一般正常的睡眠时间是保持在6~8小时，但也可根据个人情况而定，重要的是早晨醒来精神状态好即可。

2、运动：研究表明，每天坚持运动30~40分钟，人体的免疫细胞会增加很多，抵抗力也相应的增强。运动也不是越剧烈就越佳，只要有心跳加速的感觉即可，晚饭后散散步也是不错的。

3、晒太阳：夏天晒太阳容易伤到皮肤，但秋冬就不会了，多晒晒太阳，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，更有益于脾胃。

4、不能吃太多肉：肉呈酸性，吃太对血液会显酸性，不仅不能提高抵抗力，对身体也会有害，饮食方面，建议多吃水果、蔬菜，补充足维生素等营养成风可增强身体抵抗力。

5、做按摩：研究表明，每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。按摩不一定要到专业机构，可在家互相按摩捏打，做到身心放松即可。

6、多参加娱乐活动：不少人在工作或学习中时刻都处于紧张的状态，身体得不到舒展，压力对抵抗力的影响也不容忽视，多参加一些娱乐活动，放松自己，减轻压力，有助于提高免疫力。

小编提醒我知道秋季天气转凉，很多朋友都爱宅在家里，但是这样不利于我们的身体健康，天气好的时候还是要多到户外运动，呼吸一下新鲜空气，有利于我们的健康成长，增强我们的抵抗力。