在我们很饿的时候，就特别想吃东西，一吃就停不下来，就像是把肚子要吃撑坏一样。我们知道有时候过饥和过饱都有可能成为致病的原因，真实的情况就是现在的很多疾病都是撑出来的。专家说，食物在给生命提供动力的同时，也给机体带来了无法摆脱的负担。专家称，在满足我们生理需求时少量饮食，会有助于我们的身体健康，寿命也会越长。

吃撑的危害以及如何预防吃撑

　　那么吃撑究竟有哪些危害?

　　对于饱餐的危害，其实人们早有认识。可很多人并不知道，饱餐不只是给消化系统造成沉重负荷，还会给身体的其他很多方面带来负面影响。

　　1、损害大脑：人进食后身体里的很多血液和氧气都会集中到胃肠道帮助消化，这使大脑的循环血量减少，而且吃得越多大脑的血流量就会越少，这也是饱餐后人们会昏昏欲睡的原因。经常饱餐会使脑组织处于血氧供应不足的状态，并加速脑动脉的硬化和衰老。

　　2、累及内脏：饱餐加重了胃肠、肝胆、胰脏和肾脏的负担，与此同时，还会使过多未消化的蛋白质和未被吸收的产物积存于体内，久而久之，这些废物会产生有毒物质，并进入血液循环，加重对组织器官的损害。尤其是损害胰岛，从而引发糖尿病的生成。

　　3、弱化免疫：饱食会造成营养过剩，代谢废物的大量蓄积则会让血液形成酸化，不停运动的内脏器官也会变得疲劳，最终导致机体生理功能处于紊乱状态。

　　4、加速衰老：随着年龄的增长，人都会存在消化酶减少、消化系统功能减退的情况。如果不加节制地吃下过多东西，必然会加快机体衰老的速度。

　　我们怎样加以预防呢?

　　首先，进餐前要意志坚定。哪些东西该吃，哪些东西不该吃，究竟吃多少才妥当，心里一定要有数。更不要为了避免浪费而强迫自己多吃。

　　其次，吃饭时要注意力集中，不要看报、看电视、闲聊天，因为这样会让人意识不到究竟已经吃了多少东西，不知不觉就会吃多。

　　第三，要真正了解自己的饭量。大家都知道吃饭吃到七八成饱就好，可你也需要知道自己到底能吃多少。一般来说，成年人一天吃6两米饭、3两肉、一个鸡蛋和1斤左右的蔬菜、水果就可以。

　　第四，吃饭的速度尽量慢一点，这样可以使大脑有足够的时间对食物产生满足感。试验表明从食物进入胃之后到传导神经把这个信息准确传递给大脑，大致需要20分钟。如果进食过快，有可能吃饱了却仍然吃个不停。

　　第五，吃饭时要不断提醒自己不要吃得过多。与友人聚餐或者节假日的时候，往往会不受控制地吃下太多东西。美国专家通过试验发现，聚餐时往往会比平时多吃下近44%的食物。

　　所以在这些场合里，需要给自己施加一定的心理暗示，做到吃饭时适可而止，千万不要等到吃多之后才意识到，并后悔不已。