高潮是性爱的至高境界，许多人享受过那巅峰时的美妙。但调查显示，越来越多的现代人受到高潮减少和消失的困扰，在30～60岁人群中，只有1/3的女性经常获得性高潮，男性也会随着年龄的增长性高潮逐渐减少。

高潮时身体发生的神奇变化

大脑。大脑的杏仁核区和海马区涉及恐惧和焦虑控制。当这些大脑区域被性爱激情“接管”之后，人们会感觉异常放松。大脑侧眶额叶皮层活动减少，进而使逻辑思维和自控力临时“暂停”。

眼睛。性高潮时，人们的瞳孔会放大，在某些情况下，放大比率甚至可高达50%。高潮时甚至会感到视力得到暂时性改善，看东西更清楚。

激素。性高潮期间，人体自然产生的多巴胺达到峰值，这正是高潮让人感到强烈快感的关键原因。由下丘脑合成、垂体后叶释放的一种九肽激素（催产素）有助于增强夫妻亲密感。

心脏。研究发现，心率和血压可能会在高潮时翻一番，因而使生殖器和其他关键肌肉得到足够的血液。与此同时，新陈代谢加快，体温明显上升。

皮肤。性爱过程中，内啡肽和其他化学物质分泌量会增加，进而使疼痛阈值提高40%~100%，因而皮肤疼痛感会降低。由于血液循环的加快，高潮时胸部和脸颊也更可能变得绯红。

骨盆。性高潮时，骨盆盆底肌肉、子宫、阴道和肛门等多块肌肉会发生强烈收缩，使快感一浪高过一浪。

帮你找回丢失的高潮

增强性幻想技巧。美国性治疗师伊恩·克纳博士表示，性幻想能帮助男女消除焦虑、调动情欲。研究显示，当人类大脑中与压力和焦虑相关的部位关闭时，就越容易获得高潮。因此，建议性爱前或性爱时在头脑中进行热辣的性幻想。如果性幻想对象不是自己的做爱对象或者伴侣，那也不必担忧，因为这是自己的私密欢愉之地。

给自己“搭把手”。英国注册性治疗师凯特·范·柯克博士指出：“要经常练习自慰。大多数女性自我刺激不够，这会导致因为不知道何种刺激对自己最有效，而出现性高潮问题。”研究显示，无论男女，适度进行自慰，会具有更强的性爱自信，尤其对身体掌控会更加自如，性爱中羞耻感会降低，能够放得更开。此外，经常自慰还具有保健效果，能够帮助调节激素水平、保持女性阴道润滑和男性勃起功能。

创造性爱前仪式。美国认证临床性科学家黛布拉·莱诺指出，性高潮问题的根源通常在于压力过大、情绪焦虑和消极的自我否定。可以通过一些能放松身心的活动来驱散这些阴霾。比如在性爱前，可以尝试练瑜伽、冥想，或其他能令你彻底放松的活动。这样可使你的情欲做好性爱准备。

聚焦于性爱过程。英国性治疗师简·格雷尔博士表示：“请忘掉高潮。”因为你越重视高潮，就越难以达到高潮。性爱时请更关注性爱乐趣、性爱感受，留心自己最希望哪些部位得到爱抚以及什么样的爱抚方式感觉最妙等，这会使达到高潮更容易。

两人一起努力。美国纽约市的性学研究人员、性教育者扎娜·朗格洛娃表示，“当你的伴侣卖力满足你时，自己也不要闲着，可以自我爱抚，也可以帮助对方获得快感，总之记住高潮是需要合作的。”