睡眠呼吸暂停是我们睡眠系统疾病当中最常见的两类疾病之一，睡眠呼吸暂停简单的说我们在睡眠过程当中，由于各种原因导致的呼吸暂停事件，那么睡眠呼吸暂停的定义是什么，（睡眠呼吸暂停的定义是指在我们一晚七个小时的睡眠当中，有三十次以上的呼吸停止，那每一次的呼吸停止要在十秒钟以上），睡眠呼吸暂停是指我们在每晚七个小时的睡眠时间当中，要有三十次以上的呼吸停止，而所谓的呼吸停止时要求每次的呼吸停止要在十秒钟以上或者我们每个小时的呼吸紊乱指数要大于五，呼吸紊乱指数是我们描述夜间睡眠呼吸障碍的严重程度的一个指标，只有达到了这个标准的呼吸暂停，我们称为一次呼吸暂停，一晚上我们的次数要在三十次同时由于夜间出现了这些症状而诱发了反复的低氧血症和高碳酸血症，导致机体的一系列临床症状称之为睡眠呼吸暂停综合征。

快速眼动期的睡眠行为障碍，一旦诊断之后建议第一个就是患者睡觉的时候，不要用把床垫直接放在地上，以减少最伤的这个风险；第二个在患者睡觉的周边一些锐器一些玻璃，要进行保护性的约束以防止出现夜间的创伤；第三个就是病人在睡觉过程当中，周边不能有中间不能有锐利的东西。

老年人是我们失眠患者一个好发人群，但是由于老年人的基础病比较多，很多老年人会服用不同的药物，因此这部分人群在使用催眠药物之后，我们要特别的关注和注意总体来讲有几个原则。第一个对于老年人患者我们需要详细的询问病史，并且做详细的体格检查以明确老人，引起失眠的原因针对病因进行治疗。第二个老年人的失眠我们是首选认知行为疗法，病因治疗等非药物疗法，只有在认知行为疗法无效的前提下，我们酌情考虑使用药物治疗。第三由于苯二氮类药物的不良反应比较多，副作用比较大所以对于老年人来讲，我们不推荐使用的苯二氮药物，而如果要使用药物治疗就使用非苯二氮类药物。第四老年人使用药物治疗时，一定要使用最小有效剂量，不要随意的增加药物调剂量，以减少以防止出现一些不良反应。

我们目前市面上的催眠的药物大概有几种：一个是δ氨基酸受体激动剂，分为特异性和非特异性的，非特异性的δ氨基酸受体激动剂，就是我们老百姓所常见的。安定舒澜定等等这个苯二氮类的药物；第二个类的是褪黑素受体激动剂，褪黑素受体激动剂对于部分人群来讲，它可以改善它的睡眠质量；第三类药物就是h1受体的阻断剂，我们常用的叫多虑平，美国FDA已经批准了小剂量的多虑平；还有一类比较特殊的药物就是一些具有镇静作用的，抗癫痫药物抗精神类药和抗焦虑抑郁的药物。

缓解失眠的症状我给大家提出几个建议：第一个在睡前四到六个小时，我们尽量远离咖啡可可和烟草之类的东西；第二个在睡前我们要营造一个良好的睡眠环境；第三有了睡意再上床；第四在睡前我们可以泡个热水澡，做一些舒缓的运动然后或者去喝杯热牛奶，再一个比较轻松的音乐环境之下入睡；第五我们要保持一个固定的一个生物节律，就是按时的上床睡觉按时的起床，只有一个相对固定的生物节律，才能够维持我们正常的睡眠习惯；第六对于失眠的患者我们不推荐中午进行午休； 第七个就是我们在睡前，白天我们提倡适当的体育运动，但是睡前两个到两小时到三小时之间，我们就要停止这些剧烈的运动。