失眠自我调节方法 2020-08-12 阅读:345 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医 病情描述: 失眠自我调节方法 精选回答: 吕志勤 主任医师 北京大学第一医院 神经内科 失眠的自我疗法包括:1.情绪的调整:保持良好的情绪,放松心情;2.坚持有规律的作息时间;3.适当的体育锻炼:有规律的体育锻炼能提高夜间睡眠的质量;4.饮食调理:如肝肾不足、阴虚火旺的患者少食辛辣、刺激性食物。失眠的自我疗法再配合医药的治疗就会带来更好的效果。