失眠治疗法
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病情描述: 失眠治疗法
精选回答:
- 你好,根据你所说的情况,首先的话就是说像长期失眠它的一个治疗,我建议最好的话就是说能够尽量的去放松自己,并且的话就是说可以适当的去通过一些安神的食物治疗,以及的话就是说你的情况比较严重,还需要使用一定的心理疏导,配合药物治疗。一定要尽量的去做一些心态的调整,并且的话就是说先找到你睡眠的因素。失眠的治疗方法有心理调节如自我缓解心理压力,由于情绪刺激引起失眠者,建议调理情绪,多于朋友家人沟通等,同时注意生活习惯调理,养成良好的作息习惯,定时睡觉,适当户外运动等,以上措施进行1-2周后症状没有改善者,建议短期服用苯二氮卓类安眠药物帮助睡眠。也可以睡前泡热水脚,喝杯热牛奶,睡前听一些轻柔舒缓的音乐,可以使患者的交感神经兴奋降低,减轻焦虑、抑郁的情绪,使患者的注意力从难以入眠的压力中分散出来,从而处于放松状态而改善睡眠。根据现在的情况来看,失眠的治疗方法有很多,可以通过改变不良的生活方式,改变不良的睡眠习惯,建立良好的睡眠,营造舒适的睡眠环境,克服对失眠的恐惧心理,达到积极的乐观的对待睡眠,从而改善睡眠。