10月20日世界骨质疏松日,目前,骨质疏松症在全球常见疾病中居第六位。我国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家,患者总人数高达9000万。一项权威调查表明,近年来男性骨质疏松发病率明显增高,男性比女性更容易骨质疏松。与女性相比,男性骨质疏松发生较早,速度更快。加之酗酒、性腺功能减退、使用皮质激素和吸烟成为男性骨质疏松四大危险因素。因此,男性骨质疏松应从小预防。
下面我们就一起认识一下男性骨质疏松的预防。
骨质疏松症在男性族群肆虐的情况可能远比人们的了解来得严重。骨质疏松症是一种很简单的骨质加速流失的症状,导致骨质易脆而增加骨折的危险,对于女性而言,更年期的女性荷尔蒙减少是加速骨质流失的原凶,而对于男性而言,雄性激素同样具有维持骨质密度的功能,当雄性激素随年老慢慢下降,通常是50-60岁左右,骨质疏松症的症状也会加速,而通常雄性素下降的主要症候就是阳痿与性动力不足方面的困扰。
下面我们给大家就男性骨质疏松的预防,做具体的介绍:
1、男性骨质疏松的预防首先是需要保持每日运动。
2、每日摄取1000mg以上的钙质,保证骨骼基本的需要量。如果担心喝太多的牛奶(大约3杯牛奶)会造成肥胖,那么每天摄入一定量的钙制剂是比较好的选择。目前国内钙制剂市场最新的一代钙剂叫美国乐力,它的吸收率高,只需每天一粒,而且不会发生便秘等胃肠道副作用。
3、注意自己的性功能变化。
以上就是我们关于男性骨质疏松的预防介绍。运动对保持骨骼健康很重要,尤其是负重运动。如果在儿童和青少年时期有规律运动,就可以在25岁至30岁获得更高的峰值骨量。而且运动可使肌肉发达,增强肌力。对骨骼健康效果最佳的运动有散步、远足、跳舞、爬楼梯、慢跑等。