秋冬时节，你是否时常出现手脚冰冷的症状。寒风萧瑟，没有父母温暖的呵护，也没有爱人24小时温暖的怀抱，你是否感到孤单寂寞冷？御寒，不是多穿一两件衣服就可以的。你需要由内而外的调理，彻底祛除寒气。要想温暖过冬，你需要暖胃。
暖胃的四大要点：
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
2、锻炼
有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、按摩
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
4、食疗
食疗就是通过食物来帮助我们达到暖胃的效果，暖胃的食物有：
肉类：肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。
含铁高的食物，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的人体温较血色素正常的人低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者，这个季节更应该注意补铁。海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
蔬菜类：生姜、大蒜、大葱、韭菜、胡荽菜、芥子、胡萝卜。
果品类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
第一款：生姜红茶
做法：红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。
适宜人群：吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。
第二款：红枣玫瑰荷叶茶
红枣玫瑰荷叶茶
做法：准备红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以，白菊花6朵。把以上东西放在一起煮熟，大约十几分钟。最后放进去几片柠檬，一分钟熄火，把东西都倒掉，只留红枣和汤。
适宜人群：寒性体质的人。