轻度抑郁症，通过自我疗愈可以取得良好的效果，临床上比较常用的自我治疗的方法：一、运动，运动本身就是一种全面的肌肉放松训练，通过中等强度的运动，肌肉得到有效放松，可以起到抗焦虑、抗抑郁作用。二、转移注意力到感兴趣的活动当中去，其转移注意力到感兴趣的活动中，可以改善患者的愉悦感和掌控感，让患者能够体验到幸福、愉悦的感受，所以会激发动力，从一定程度上可以改善轻度抑郁症。三、如果说轻度抑郁症效果治疗欠佳，药物治疗也可在一定程度上起到非常重要的作用，如应用帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物治疗效果良好。
抑郁症回遗传吗
抑郁症是否会遗传吗，根据现在的研究表明抑郁症有家族史，遗传学的研究认为抑郁症患者的遗传基因有问题，是常染色体第十一对短臂缺陷，造成的临床上出现了抑郁，患者的大脑的5-羟色胺的代谢一定会有问题，其浓度低下，相对来说乙酰胆碱的水平就升高，所以临床上就会出现了抑郁的表现。患者平时就是沉默寡言，情绪低落的人，不合群，不参加集体活动，一个人寂寞寡欢，缺乏生活的动力的患者可能有解脱的想法，脱离痛苦，选择自杀方式来了结，所以对这种患者应该很重视，要很好的进行治疗，防止出现自杀的行为。所以根据现代医学的研究，抑郁症有家族史阳性，有本人性格的内向，重大的刺激之后患者不能承受，诱发抑郁。
抑郁症是什么原因形成的
抑郁症现在你的发病率并不少见，但是抑郁症目前的病因仍不是十分的清楚，可能与以下的因素有关：第一，遗传因素；第二，神经递质假说，如患者很多和情绪有关的物质，如甲肾上腺素多巴胺 伽马氨基丁酸等发生紊乱可能导致抑郁；第三、内分泌轴的紊乱；第四，诱发因素，如重大的创伤打击。这些都是有可能导致患者发生抑郁症的危险因素，但是目前并没有确定的因素，因此日常生活中患者还需保持乐观的心态，精神放松，积极生活，避免发生抑郁症。