如何预防静脉曲张
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
先天因素是没法预防的，但是后天的因素是需要去预防的，工作的时候要适当调节体位，避免长时间站立和久坐，还有慢性增加腹压的因素，比如重体力的劳动、、慢性的咳嗽、便秘，妊娠时比如睡姿也要适当的注意，可以适当把下肢抬高，穿足肌减压弹力袜可以有效的预防，促进我们下肢静脉的回流。
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如何预防静脉曲张
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- 像我们长期站立或者长期坐位工作的人预防静脉曲张除了穿静脉曲张袜子以外，我们可以做一些运动来促进静脉的回流。
静脉的回流呢它主要是在小腿的腓肠肌，我们在行走的时候小腿腓肠肌收缩来促进静脉回流，腓肠肌认为是静脉的泵，促进静脉回流的一个泵，那么当我们站立不动或者坐立的时候，那么他这个腓肠肌是不运动的。那如何在坐位的时候来让腓肠肌像站立走步一样的运动呢，那我们可以坐着足背屈运动。
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赵红
武汉市第五医院
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下肢静脉曲张如何预防
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- 预防下肢静脉曲张的方法如下：
1、久站或久坐30-45分钟以后，应该站起来活动10到15分钟，促进静脉血液的回流。
2、可以把腿抬高，比如坐的时间长了以后可以把腿垫高。
3、要穿医用弹力袜。静脉曲张高发人群包括营业员、交警、教师、外科医生等，建议早期穿着弹力袜，以防止静脉曲张。
4、可以适当游泳来加强小腿腓肠肌的能力，促进他的恢复。
5、锻炼方面可以快步走或慢跑。快步走可走10到20分钟，慢跑时间也不能太长，可以做一些低强度的体育锻炼。
6、要避免高温泡脚，因为高温会使血管扩张，扩张完以后会加重曲张。
7、要进行减肥，然后饮食清淡，戒烟限酒。
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李建鹏
河南省中医院
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如何有效预防静脉曲张
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- 预防静脉曲张的方法如下：
1、对于经常需要站立的人群，包括教师、厨师、外科医生、售货员等，还有妊娠期的女性，建议用弹力绷带或者弹力袜来改善下肢的这种静脉张力，以起到预防的作用。
2、平时如果有休息的时候，注意把下肢抬高，一般我们抬高15到30度，以促进静脉的回流，保护下肢静脉的功能，这样也可起到预防下肢静脉曲张的作用。
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滕哈乐
北京电力医院
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如何预防下肢静脉曲张
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- 下肢静脉曲张发生的原因是静脉管壁的薄弱，这个薄弱可能有先天发育问题，后天问题有些可以预防，预防可以通过以下几种方式：
一、避免长期的站立，从事重体力的劳动；
二、避免长期久坐久站，如果想预防这些原因、诱因，就需要避免。对于先天发育的静脉管壁薄弱情况，早期没有太好的预防的手段，一旦发现之后，可以穿弹力袜或者劳逸结合可以让这个症状不再发展。
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乔军波
郑州大学第三附属医院
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下肢静脉曲张如何预防
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- 预防静脉曲张的关键在于要健康用腿，避免长时间站立或者坐位，不能长时间保持一个姿势，每隔20分钟左右要活动双腿，或者换一个姿势。平时应多骑车、快走、跑步，促使小腿肌肉收缩，加快静脉血液回流，缓解静脉压力。
预防静脉曲张应注意：
1、长期从事站立工作的群体和强体力劳动者，平时要穿宽松的衣裤，最好在专业医生的指导下穿有弹性的弹力袜，使曲张的静脉处于萎扁状态。
2、处于坐姿时不能长时间翘着二郎腿，因为会阻碍下肢血液回流。
3、过度肥胖者应注意减肥，沉重的身躯会使腿部不堪重负。睡觉时可适当垫高腿部，帮助下肢血液回流。
4、戒烟限酒，因为烟酒会加速血管的损伤。
5、饮食以清淡为佳，少吃高脂肪、高胆固醇的食品。
6、每天将腿抬高高过心脏数次，并维持膝部弯曲，以促进腿部静脉循环。散步的时候，可以将步子迈得大一些，使腿上的所有肌肉得到锻炼，即充满活力地走路。
7、纠正平底足，因为足底部的静脉容易被压弯、变形，使血流受阻。因此不要穿平根或者后根太高的鞋子。
8、避免提超过10公斤的重物，天热时莫用冷水冲腿，平时避免用过热的水洗澡，少蒸桑拿。
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王军武
成都京东方医院
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如何预防静脉曲张的发生
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- 静脉曲张的发生有很大一部分因素是跟先天的遗传因素有关系，如果父母这一代人有静脉曲张的情况，那么子女就平时要注意这个腿有没有血管，站起来血管扩张或者是腿劳累之后腿酸胀发沉的情况，如果有这个情况要及时的去就诊，或者是在医生的指导下选用一些个弹力袜来保护这个血管，避免发生静脉曲张。另外一个一旦有了早期的静脉曲张的征象，平常生活当中要注意适当运动，可以做小腿的屈伸运动，这样通过肌肉泵的作用，能够促进静脉的静脉血回流，减轻静脉压。另外一个平常要注意休息的时候，可以适度的把腿抬高一点，这样促进静脉血回流。通过这些方法可以减缓或者是避免严重的静脉曲张的发生。
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陈朝晖
北京中医药大学东方医院
