晚上总是睡不着试试按摩这个穴位
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晚上总是睡不着 试试按摩这个穴位
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- 失眠睡不着应及时采用科学的方式改善睡眠。
失眠是件很痛苦的事，而且长期失眠还会给身心健康造成许多伤害，比如焦虑、肥胖、脱发、高血压、抑郁等等。而且如果不采用科学的方式治疗失眠，不仅改善不了睡眠，很可能还会造成更大的危害。比如有些失眠的患者会网购一些助眠器械，还有很多患者选择吃褪黑素来改善睡眠，这些效果都是不稳定的。
其实，除了褪黑素之外，还有许多比较安全、又有效的助眠方法，比如应用酸枣仁，酸枣仁既是中药，也是食物，不会产生成瘾性。此外， 也可以在医生指导下应用酸枣仁油软胶囊助眠。
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睡不着喝牛奶有用吗
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- 睡不着喝牛奶通常作用不大。
牛奶可以助眠是因为牛奶中含有色氨酸，而色氨酸的代谢产物具有调节神经、缓解压力、稳定情绪的作用，所以人们就认为喝牛奶能改善睡眠。但其实色氨酸在牛奶中的含量并不高，而且每人每天饮用的奶量也就在200毫升左右，这种情况下摄入的色氨酸更少，很难发挥助眠的作用。
其实除了喝牛奶之外，还有许多比较安全、又有效的助眠方法，比如应用酸枣仁助眠，常用的有酸枣仁油软胶囊，该药正确使用，不仅可以解决入眠困难的问题，还可以让人睡得更久、睡得更香，睡得更踏实。
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张子义
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