男人想锻炼，两个动作来帮你

2022-09-01 阅读：1.20w 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

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  提肛运动是一个收缩肛门的运动，即自主的往里收缩肛门，就像排便后，肛门收缩时，有意识的用力提一提，使整个会阴部的盆底肌肉往上收缩、提升。做提肛运动，有利于加强肛门周围的肌肉和盆底肌肉的健康，使其托举更加有力，更加牢固，更加坚强；对于改善内脏的下垂，肛门周围的坠胀等症状有好处。通过提肛运动，不断地收缩功能可改善血管的运动使血流能够更好的回流，对减少痔疮、肛门周围疾病的发生有很大的好处。在痔疮没有发生前可以做提肛运动，在手术之后的恢复期，在我们能够承受的范围之内比如在提肛时没有感受到剧烈疼痛，可以做提肛运动。提肛运动每天可以做3次。

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