便秘就喝清肠茶？你这个做法很要命
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便秘就喝清肠茶？你这个做法很要命
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怎样预防便秘
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- 预防便秘首先就是要养成一个好的排便的习惯，不要进行忍便，比如该排便的时候赶紧去排，一有便意就去排，不要长时间的这种蹲厕所，进行看书报，这样它容易减少这种对粪便的一个刺激感知以后，大脑就不会发出一个指令。
其次，饮食需要注意合理，要粗细搭配起来吃，荤素要均衡，要细嚼慢咽，然后还要增加一个活动量，不要长时间的久坐久立。
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李薇
北京中医药大学东方医院
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怎样预防便秘的发生
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- 便秘的预防方式如下：
首先，是养成良好的生活习惯，包括定时排便的习惯；
其次，适当进行体育运动；另外，保证良好的饮食习惯，多喝水，多吃含纤维素的蔬菜、水果，适当食用粗粮；
此外，还要避免过度精神紧张，因为精神紧张、压力过大等，有时候也会导致便秘。
还有，部分酸奶是益生菌发酵，或者添加有益生菌的，而一般认为益生菌能够改善肠道内环境，对便秘有一定的好处。
需注意，便秘时揉肚子，一般以肚脐为中心，顺时针按揉，可以帮助粪便往下排，但是不要在吃完饭后按揉。
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孟捷
北京中医药大学东方医院
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便秘的治疗与预防
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- 便秘的治疗及预防：
第一、要坚持参加锻炼，鼓励患者参加力所能及的运动，比如：散步，还有走路时用双手，按摩腹部肌肉以及增强胃肠蠕动的能力，对长期卧床的病人应该勤翻身。
第二、要养成良好的排便习惯，进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为，因为可以练习，每天清晨排便一次，即便没有便意也要形成条件反射，同时要营造安静，舒适的环境以及选择坐式便器。
第三、合理饮食，要鼓励患者吃含粗纤维的粮食和蔬菜，豆类的食物多饮水，每天至少饮水要大于1500毫升左右，尤其是是每天早上起来和饭前要饮一杯温开水，可以有效预防便秘，此外还要吃些有润肠通便作用的食物，比如：芝麻、蜂蜜等。
第四、其他一些防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极的治疗全身性的，肛周疾病调整好心态。
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李铁军
重庆市第九人民医院
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老年人如何预防便秘
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- 老年人便秘主要是以排便的减少及排便困难为主，尤其是在饮食上建议老年人多以膳食纤维为主，以富含纤维素的食物为主，酌情也可以使用一些油脂类高的食物，例如坚果类的油脂高的食物也是比较好的，同时也建议老年人多饮水，多吃一些纤维素高的食物或者水果，尽量不要吃收敛或者是使大便干结的食物，同时建议增加运动，促进腹肌的锻炼，这样也利于肠道功能的正常运行。
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吴艳霞
武汉市第一医院
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如何预防老年人便秘
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- 老年人便秘是一个常见的问题，发生率也比较高，全世界都是这样、比较普遍，老年人便秘，由于老年人年纪大了以后，肠蠕动功能减退有些因为各种各样原因不吃水果有些水喝的很少、、活动不便、活动的比较少，老年人便秘，主要就是说如果从预防的角度，主要还是一个是饮食，增加膳食纤维和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二个要适当的活动迈开腿像适合老年人的活动，可以是太极拳、快步走、慢慢的跑或者游泳这些有氧运动，如果持续时间比较久，还是能比较明显的改善胃肠动力。还有个就是老年人要改变，年轻的时候养成的习惯，不大喝水不大吃水果，这些要改变一下。
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周春华
浙江大学医学院附属杭州市第一人民医院
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如何有效预防便秘
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- 第一个要养成一个良好的生活起居习惯，如正常的一个起床，正常的一个睡觉，不要经常的去熬夜。
第二个预防便秘的有效办法，就是培养一个规律的排便习惯。
预防便秘的第三个方面，是注意饮水的技巧。就是说要养成一个良好的饮水习惯，不能等到口渴的时候再去饮水。
预防便秘的第四个方面，就是饮食的一个调理，现在尤其到冬天，很多人都喜欢吃火锅，这个时候要少吃一些辛辣的食物，多吃一些富含纤维和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等，水果比如香蕉 有梨子等，以及豆类品的食物。
预防便秘的第五个方面就是适度的运动，适当的运动有利于一个肠道蠕动，有利于一个粪便的排出，有利于便秘的预防。
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杨会举
河南中医药大学第三附属医院
