小伙长期打游戏三年保持一个姿势使腰背肌发生撕裂
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小伙长期打游戏三年保持一个姿势使腰背肌发生撕裂
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- 腰间盘突出要经常进行腰背肌锻炼，一天可以出现两次，也可以三次力所能及的。
平卧在平板床上，席梦思硬一点也可以，双肘关节着力床，脚弯曲靠床，头靠床挺起来加上腰背肌锻炼，把腰部尽可能抬高，抬高到一定程度坚持三十秒甚至四十秒，每天来回重复二十到三十次，一天两组到三组，对腰背肌锻炼非常有好处，对腰间盘突出也有帮助，避免腰间盘突出的再次发生。
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筋膜疼痛综合征，一般在工作时并无明显痛感，采取侧卧位时疼痛可稍减轻。当腰背筋膜急性损伤时，疼痛剧烈，以至日常生活困难，当转为慢性腰痛后，部分患者还会有腹胀、尿急、尿频等症状。
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