腰椎间盘突出怎样锻炼腰背肌？
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病情描述： 腰椎间盘突出怎样锻炼腰背肌？
精选回答：
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- 王建军 主任医师
- 中医骨科
- 对于腰部肌肉的力量锻炼。腰椎间盘突出，锻炼腰背肌主要有两种方法，一种方法是小燕飞，另一种方法是5点支撑，这两种方法均可以在网络上搜索到如何进行锻炼。再就是休息时的锻炼，可以卧床行腿部蹬车轮的锻炼或者是行后弓腰五点支撑的锻炼以及四点支撑的锻炼，还可以行平板支撑的锻炼以及仰卧起坐的锻炼，也能很好的锻炼腰部肌肉的力量，并且在正常下地工作中一定要避免长时间的弯腰活动，以免导致腰部肌肉的劳损。