调理之后睡眠气血改善焦躁易怒该如何缓解
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调理之后睡眠气血改善焦躁易怒该如何缓解
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更年期吃什么食物可以缓解焦躁情绪
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- 我们是更年期主要它表现是雌和孕激素减少，卵巢早衰的一些症状。还有一个就是我们可能植物神经功能紊乱，我们说要吃一些五谷杂粮吧，比方说含谷维素多的，谷维素多的食物是什么呢就是全麦麸。吃的面粉不要太精细。还有一个 我们比方说豆类，特别是黄豆，这个里面含有一些雌激素水平包括还有山药等等的一些食物吧。
还有一个就是必要的时候真的是要用一些中药或西药，就是你缺什么补什么，更年期就是卵巢早衰，雌孕激素下降，那么它下降了， 你就要补充特别是这窗口期。什么叫窗口期呢？就是这围绝经前这十年，你如果是补充预防了你心血管系统或者是骨质疏松都有帮助，还有一个保持我们的容颜靓丽皮肤的光泽包括我们就是隐私部位，不要萎缩分泌物太干涩等等都有好处。
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邢玲玲
武警总医院
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心烦易怒该怎么办
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- 心烦易怒可通过以下几个方面解决：
1、当心烦易怒时先不要急，可进行深慢呼吸，尝试去体会情绪，要意识到这个情绪是生命里不可分割的一部分，所以有情绪没关系；
2、理解心烦意燥的情绪来源，有这种烦恼的情绪可能是生活里发生了某些事需处理，所以尝试去观察、体会、了解导致烦恼的情绪是什么事情，再针对事情进行处理；
3、给情绪命名，烦躁是很笼统的概念，要尝试用文字去描述份情绪，对心理上会有很大的帮助，因为心理学研究显示情绪命名法是管理情绪的方法之一，当一种情绪可用名称来命名时，它就变得不那么难以忍受或承受了，往往有时不知道这是种什么情绪才会让我们变得更烦恼；
4、转移注意力做别的事情，比如做运动，运动是种很好的情绪发泄的途径，它通过消耗体能达到消除烦恼的目的，运动也可出汗，排出身体的毒素，对身体也有帮助；
5、还可尝试跟同伴进行交流，获得心理支持。
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唐秋萍
中南大学湘雅三医院
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更年期易怒怎么缓解
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- 更年期易怒的人群，建议放松心情，不要过度压抑，平时多与家人交流、沟通，培养自己的兴趣爱好，适当的转移注意力，养成良好的作息习惯。保证饮食合理，营养摄入充足，避免进食辛辣刺激油腻的食物。
此外，可以进行适当的运动，运动有助于释放心中的压抑情绪，分散注意力，放松心情，而且有助于提高身体素质，如太极拳、慢跑、爬山等。
如果经过以上方式，患者的症状仍得不到改善，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如使用雌激素、孕激素等方式来缓解更年期易怒、心情烦躁的症状，改善生活质量。也可使用中成药进行调理，如枣椹安神口服液。
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贾伟华
首都医科大学附属北京朝阳医院
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为什么会经常感觉到易怒
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- “怒”是我们的正常情绪，容易生气的人，他往往是比较脆弱的，他需要这种盛怒来加持自己。容易生气的人，在你了解他以后会发现，他其实是用这个愤怒来掩盖、防御内心的脆弱或恐惧，而他这种恐惧往往是和他一些内疚，或者是羞愧，又或者是其它一些不良的情绪相关。
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王佳
杭州市第一人民医院
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易怒是一种疾病吗
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- 现在社会，这个容易发脾气的人很多，我们叫易怒，有路怒、办公室易怒症、工作易怒、电脑操作易怒，中医认为这种状态属于肝郁气滞的状态，中医认为肝是调整人体的情绪的关键，当人体长期地淤滞，当人体的这个肝经的，舒畅度不够的时候，人又容易被激惹、发脾气，产生这个易怒的状态。
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王春勇
北京大学第三医院
