白天总想睡夜间睡不着是怎么回事

白天总想睡，夜间睡不着的原因如下:
第一、作息时间不规律、长期熬夜、内部生物钟紊乱；
第二、早上贪睡，选择多睡一会儿，机体再次转入睡眠模式，当闹钟再次响起，机体来不及从睡眠的模式中调整过来，所以起床的几个小时后总是觉得晕晕沉沉的；
第三、睡前饮酒、喝茶、思考、使用电子产品等不良习惯；
第四、午睡时间过长，白天午睡时间超过30分钟，甚至一个小时，会扰乱睡眠规律，导致晚上睡不着。