什么季节属于高血压的高发季节,如何预防高血压发生
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
血压的波动确实与季节有很大的关系，像天气寒冷的冬季、秋冬交替的季节，血压波动比较大、血压高的也比较明显，所以一般来说冬季寒冷的季节血压会明显的升高。冬季气候寒冷，血管收缩，使血流阻力增大，机体本能地将血压升高后，又人为地吃过降压药后，血压又被降低了。
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如何预防高血压
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- 那么高血压的预防主要还是针对那个一些咱们可以控制，可以改变的危险因素。比如说刚才提到的这个生活方式的改变，是最重要的预防高血压的，咱们能够做到的一些内容，比如说咱们要控制体重，防止肥胖，另外戒除一系列的不良的饮食习惯，包括这种高盐饮食，平时咱们应该尽量减少服用咱们的这种食盐量，每天控制食盐不应该超过6克，这样有助于咱们控制血压升高。如果您已经发现了高血压的话，每天的食盐量不应该超过3到5克，这是低盐饮食。另外还有就是适度的体育锻炼，每周尽量保持3到5次的30分钟以上的有氧运动，有助于咱们来预防血压的升高或者控制已经升高的高血压。另外就是在饮食上咱们要注意，多食用一些含钾比较丰富的这些绿叶菜，蔬菜、水果这一系列的，也能够帮助咱们来控制血压。
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王佐岩
首都医科大学附属北京世纪坛医院
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如何预防高血压
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- 高血压病的预防，就是一个健康生活方式的一个建议。要调畅情致，要低盐饮食，生活起居要规律，要控制自己的情绪，不能大怒、大喜、大悲。同时，还要有一个良好的睡眠，就是减少一切可能会造成，血管压力升高的因素。有些人可能说我什么都没有，早睡早起，然后工作也特别的舒服，也没什么问题，但是他忽视了很多潜在的风险。比如你的维生素的摄入不足，比方说我们说同型半胱氨酸，水平的增高，有很多无症状的潜在的风险，你是没办法都知道。所以有很多人，来看病会非常迷茫，就是说我也没什么不良习惯，怎么血压增高，你看我也不胖，确实有这样的人。
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王乐
北京中医药大学东方医院
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高血压如何预防
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- 高血压是一种可控可防的疾病，血压在130到139，舒张压在85到89毫米汞柱正常，高值阶段的人有超重、肥胖、长期的高盐饮食、过量饮酒等行为，应进行重点干预，定期进行健康体检，积极控制危险因素。首先要平衡膳食，多吃清淡的食物和水果、蔬菜，控制盐的摄入，保持健康体重。超重和肥胖的应该减轻体重，超重的患者至少要减重5公斤才有助于血压。食用有益于心脏健康的食物，多吃富含维生素C的新鲜的水果、蔬菜，要低脂、低盐、低糖饮食，吃含钾较为丰富的食物。适当的补充叶酸，运动或适当的体力劳动。在医生的指导下制定规律的体育锻炼计划，在身体能够耐受的前提下每周至少2.5小时的中等强度的运动或1.25小时的高强度的运动。要戒烟，避免接触二手烟，避免或减少饮酒，减少盐的摄入。我国高血压指南推荐，高血压患者每天盐的摄入量控制在3克以下，释放精神压力，保持轻松乐观的心态，学会自己在家监测血压。
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洛菲
山西省肿瘤医院
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高血压如何预防
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- 预防它其实就是控制好这些相关因素，有一些的话是我们不能改变的，比如遗传、年龄，这个是我们不能够改变的，但是还有很多相关因素是我们可以改变的，比如说吸烟的病人可以建议他戒烟，限制饮酒、控制体重、减轻体重、低盐低脂饮食、饮食中注意摄入一些含钙含镁这些丰富的这些食物、减轻压力、保持情绪的平和，这些都有助于我们来尽量地避免或者延后这高血压的发生。
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于红
首都医科大学附属北京康复医院
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如何预防高血压
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- 在生活方式上，建议要坐一会以后要出去活动四肢，甚至在室外做一做深呼吸、肢体运动等。
不要经常地熬夜，昼夜颠倒的生活方式。
在饮食上，要注意少盐少油、低盐低脂的这种饮食方式。
在心理上，要保持情绪乐观、轻松、积极向上的心态，这些都对高血压的预防有非常好的作用。
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李慧
北京中医药大学东方医院
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如何预防高血压
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- 预防高血压实际上和预防冠心病这些都是相通的，改善生活方式首先去掉不好的习惯比如戒烟。作息白天的工作真的做不完必须得熬夜，推荐可以早起但一定不要熬夜，因为中医说睡好子午觉对人体的代谢调节是非常有好处的。子午觉的时间基本上是11点到1点，熬夜把最重要的睡眠的时间都错过去了，之后可能因为熬夜交感神经开始兴奋，再睡觉也睡得不太踏实。另外很重要的就是运动，因为现在可能慢慢地从体力劳动转化到脑力劳动。运动对于降低交感神经的活性、舒缓情绪、控制血压都是有非常好的作用。控制盐的摄入减少在外面吃饭。经常到户外进行活动舒缓心情，同时能跟朋友、家人多沟通，对自己的情绪增加自己的活动量增加心肺的功能都是有很大的好处的，同时也能起到很好的控制血压或者是预防高血压的作用。
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李岩
北京中医药大学东方医院
