膝关节是我们人体的一个大关节，所以我们在日常生活中我们的体重几乎都会要膝关节来帮我们承受，所以在不知不觉的运动中就损坏了它，可以说这个关节在人的一生中寿命是有限的 ，那么我们用它用的越费，它出现问题就出现的越早，在日常生活中如果说我们能注意加以保护，那么可能这个膝关节炎就会离我们远一些，发生的晚一些，保护膝关节的动作，原则上就是膝关节不负重的动作，常见的比如说动感单车、游泳或者说我们静坐在沙发上看电视的时候，我们可以把腿进行抬起来放下，这种简单的动作不负重的动作都是对膝关节有保护的动作。
膝关节是我们人体的一个大关节，所以我们在日常生活中我们的体重几乎都会要膝关节来帮我们承受，所以在不知不觉的运动中就损坏了它，可以说这个关节在人的一生中寿命是有限的 ，那么我们用它用的越费，它出现问题就出现的越早，在日常生活中如果说我们能注意加以保护，那么可能这个膝关节炎就会离我们远一些，发生的晚一些，保护膝关节的动作，原则上就是膝关节不负重的动作，常见的比如说动感单车、游泳或者说我们静坐在沙发上看电视的时候，我们可以把腿进行抬起来放下，这种简单的动作不负重的动作都是对膝关节有保护的动作。
保护膝关节的注意事项：1、要忌关节剧烈活动，可能会造成人为的损伤，使病情更加复杂。2、要切忌强力负重，因为骨质增生关节面的承受压力在降低，不能够承受比较大的负担。3、要注意避免受风寒湿邪，因为风寒湿邪是骨质增生发病的一个最主要的诱因。4、不要长期的服用消炎止痛药，会有副作用，可导致许多并发症。
膝关节是我们人体的大关节，所以负重只要是对关节有可能产生压力的动作，其实都是毁损它的 ，那么在日常生活中毁损关节的动作无处不在，常见的就比如说：跳舞、爬山、跑步还有就是跳绳这些就是因为我们的体重对关节会造成压力改变 ，所以建议大家在日常生活中进行这些运动的时候一定要适度，量力而行，原则上老年人要尽量少量多次，一次过劳就会造成关节的损伤。
大家好，现在越来越多的中老年人会发现自己的膝关节不听使唤了，会觉得有疼痛的感觉，我们说你拍片子，可能医生会说，你得了膝关节的退行性改变。膝关节的退行性改变也有人称之为，膝关节骨关节炎、膝关节肥大性的关节炎。得了这种病，在早期我们认为，第一是要控制体重，第二要避免反复蹲起，上下楼梯，要加强肌肉训练，加强膝关节周围的，股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌锻炼，只有肌肉力量强壮了，才能很好地保护膝关节；多走路并不是一个很好的方式，特别在膝关节疼痛的时候。我们建议不要多走路，而要多加强肌肉的训练，多做膝关节的保健操，训练肌肉是维持膝关节的稳定性，保护膝关节最好的方法。此外如果有骨质疏松，建议补钙，天气变凉时，要注意保暖，在运动时要穿缓冲性能比较好的鞋，既使得了膝关节骨关节炎，也不要紧，在早期，我们可以进行药物治疗，可以吃氨基葡萄糖或者是关节腔内注射玻璃酸钠，这些都是非手术治疗中比较有效的方法，当然传统的针灸、推拿也可以试一试。
膝关节从中医的角度来看，膝为筋之府，肝肾同源，都是肝主筋，肾主骨。膝为筋之府，因为膝关节周围韧带、肌腱、关节囊、半月板，在这比较集中比较复杂。肝肾同源，肝主筋，肾主骨，在治疗上要利用一些滋补肝肾强壮筋骨，活血通络的药物。
气温骤降的时候应该首先要保护膝关节避免受凉，可以局部给它戴一个护膝，去避免它的膝关节的局部的受凉，然后特别是晚上睡觉的时候注意局部的保暖，不要让膝关节受风寒，然后引起它的局部的炎症，还可以局部也经常可用热毛巾局部热敷一下，特别是锻炼以后或者是感觉膝关节有酸胀不适的时候，可以用热毛巾热敷或者是泡一泡热水浴。
