其实从生活方式的调养来讲，就六个字非常简单，管住嘴迈开腿。但是说起来容易，做起来可能也不是特别容易。管住嘴，我觉得相对来说还简单一点，就是油腻的东西少吃，油脂含量高的少，吃油炸的食品少吃，含脂肪的东西要少吃，多吃一些蔬菜水果，比较清淡一点的。迈开腿，建议大家每天一定要有半个小时到一个小时的运动。
其实从生活方式的调养来讲，就六个字非常简单，管住嘴迈开腿。但是说起来容易，做起来可能也不是特别容易。管住嘴，我觉得相对来说还简单一点，就是油腻的东西少吃，油脂含量高的少，吃油炸的食品少吃，含脂肪的东西要少吃，多吃一些蔬菜水果，比较清淡一点的。迈开腿，建议大家每天一定要有半个小时到一个小时的运动。
老年人高脂血症如何缓解呢：高脂血症是老年人一种常见的疾病，但是我们建议老年人应该重视起来，一个就是要改善自己的不良的生活方式首先要饮食上要注意要低盐低脂饮食盐分每天摄入量应该在小于6克，油脂的摄入量应该每天每个人应该小于25克，第二个饮食上要注意就是一个高纤维的饮食，不要抽烟不要喝酒，总之老年人如果患有高脂血症的话必须要通过改善不良生活方式必要时配合药物综合治疗才行。
大家都有一定的体会，好像年轻人血脂高的人比较的少，但是实际上现在随着生活水平提高，年轻人可能也是好吃懒做的比较多了，血脂高的也不少。但是总体来讲，从人群的分布高脂血症多见于老年人，那么老年人我们大家都知道他新陈代谢的能力是逐渐减慢的，那么各个器官的功能也在下降，我们跟年轻人相比我们吃同样的东西那么它对食物的消化能力就会减退，所以说老年人对脂质代谢的能力是下降的，这一点是导致他血脂高的原因，另外老年人还有一个特点跟年轻人相比，相对来说活动量是会偏少的，那么更容易久坐久卧不爱动，运动是一个降低血脂的一个好的方法，那么我们活动量少也是导致血脂高的一个原因，另外还有一个血脂高跟遗传因素也有一定的关系。那么遗传因素大家都知道了，这是我们先天就决定的，那么不管是年龄大的还是年龄小的都会因为遗传因素，如果我们父母有血脂高的话我们自己得血脂高的几率就会大一些。
高脂血症都是相似的，就是血中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的升高，或者是高密度脂蛋白的下降。老年人容易得高脂血症，有以下几个原因： 一、老年人的体力活动下降了，关节病变或者由于肌肉减少症，导致乏力，活动减少，这是其中一个方面； 生活条件的好转，曾经老年人年轻的时候，生活条件差，到了老年可以享受，因此老年人不怎么忌口，高脂饮食导致老年人高脂血症发生率升高。
高脂血症本身就容易带来缺血性的心脑血管疾病，因此积极控制血脂，本身也就是在预防心脑血管病的发生。我们在控制血脂的同时不仅仅只强调血脂，可能同时还要关心血压、血糖、尿酸、体型是否肥胖，还要关心他是否达到良好的生活状态、减轻工作压力，以及增加运动、减少高热量饮食、减少低脂饮食等等，这些都是在这个过程中非常重要的一环。因此，为了减少缺血性心脑血管病的发生，我们要坚持用药，跟医生配合定期去医院检查，还要减少高热量、高脂饮食、积极运动，做好心理疏导、减轻工作压力。
老年人便秘是一个常见的问题，发生率也比较高，全世界都是这样、比较普遍，老年人便秘，由于老年人年纪大了以后，肠蠕动功能减退有些因为各种各样原因不吃水果有些水喝的很少、、活动不便、活动的比较少，老年人便秘，主要就是说如果从预防的角度，主要还是一个是饮食，增加膳食纤维和水分，多吃蔬菜水果多喝水，第二个要适当的活动迈开腿像适合老年人的活动，可以是太极拳、快步走、慢慢的跑或者游泳这些有氧运动，如果持续时间比较久，还是能比较明显的改善胃肠动力。还有个就是老年人要改变，年轻的时候养成的习惯，不大喝水不大吃水果，这些要改变一下。
