膝关节的康复训练怎么做

膝关节疾病或者膝关节损伤，不管是急性的，还是慢性的损伤以后，它要做一些康复的训练，康复训练怎么做，怎么去做康复训练，既能保护膝关节，又能使膝关节的功能得到一定的恢复呢？很多时候是需要有人帮忙的，第一我们可以做轻微的屈膝运动，可以平卧放松，操作的人就一手足弓，一手拿着小腿的中间，做慢慢的屈膝动作，由轻到重，因为在屈膝的过程当中，会造成髌骨面和股骨面软骨的摩擦，所以这个时候做这个动作一定要轻柔。第二个，在膝关节损伤的早期，刚刚损伤的时候，前24小时建议用冰块冷敷，这样能够促进血管的收缩，减少膝关节的出血，减少它的肿胀，另外冷敷也可以减轻疼痛，24小时以后可以用热敷，建议做热敷这种治疗，来促进淤血的吸收，来促进关节周围的血液循环，来促进关节的恢复。第三个，损伤了以后，我建议不要再负重了，关节的负重是关节损伤的，最大的因素，当膝关节损伤之后，尽量少做负重的运动，就是无重力的一些运动，我们一般的损伤不太严重的，我会让病人做骑自行车的锻炼，这样大部分的体重就用在坐骨上面了，膝关节就负重很少，大概的膝关节损伤，我们大概做这样一点的康复训练。