一个就是适当的调整心态，降低标准对自己要求不要太高，对别人要求也不要太高，即不为难自己也不为难别人，降低标准之后就说你既要顾全大局，但是也不能委屈求全，不要标准定的太高，自己尽全力达不到，这个时候就很容易会出现，失眠焦虑抑郁的表现。还有就是适当宣泄不良情绪，如果感觉压力太大的时候，自己又没办法排解，一定要找一个适当的人，来宣泄这种不良情绪。相当于找“垃圾桶”，把你不良情绪，要跟他人要宣泄一下。如果找不到合适的人，可以找心理医生，一定要定期把不良情绪，找一个出口把它排泄掉。
预防神经衰弱应注意以下几点： 第一、需要去除精神心理方面的压力，平时可适当的活动，如散步、游泳，这些运动可缓解心理压力。其次多和亲戚或者是朋友进行交流，了解家属之间的想法，沟通好关系。 第二，就是要作息时间要规律，不要熬夜，不要酗酒，尽量少抽烟，尤其是不要长时间的喝酒。通过这些调解后，一般神经衰弱的发生率就可降得很低。除此之外，神经衰弱的病因目前尚不十分清楚，所以，要做到真正的预防还是有一定难度。但是以上这些方法，不妨可以尝试一下。
对神经衰弱的预防，我们推荐以下的一些方法，可能对患者有一些帮助。一个就是一个改善环境，减少刺激，可以通过改善生活和工作的环境，来减少它的紧张刺激，避免长期紧张而繁重的工作。要注意劳逸结合，有张有弛。第二就学会放松自己。当你感觉到疲乏和心烦的时候，暂时放下手中的工作，给自己喘息的机会。第三就是布置舒适的环境。那么失眠通常是由压力所引起，不妨改善一下卧室的摆设，用喜欢的色调来进行装饰，只要睡起来舒服就好，同时就是宽松的睡衣，确保卧室的空调的温度和湿度。第四就是一个放松身心。你躺在床上，尽量的一个放松自己，同时可以听听一些舒缓的音乐，并想象自己随着音乐漂浮，这就是我们所讲的一个心理音乐治疗。第五就是一个运动，定期运动能改善经历，有助于抗神经衰弱。第六就是按摩肌肉。大部分人在处于压力的时候会发生某些部位肌肉的一个紧张，缓解肌肉的紧张的方法，就找出受害的肌肉。通常是一个颈肩背这样一些肌肉，我们用手掌暗养他们。第七就是一个泡热水澡，有条件的时候，工作自愈，可能我们泡一些热水澡，当我们感到紧张和焦虑的时候，通过一些末梢的循环的血压的一个增加热水、恢复一个血液的循环帮助身体的一个放松的情况。最后就是我们讲的一个对症治疗，因为只有消除发生疾病的一个原因和性格的一些缺陷，才能够避免它的一个复发。都得到一些根治。劳逸结合，生命有规律有节制，避免和减轻精神压力，有意识的锻炼自己心里的承受能力。
一个就是适当的调整心态，降低标准对自己要求不要太高，对别人要求也不要太高，即不为难自己也不为难别人，降低标准之后就说你既要顾全大局，但是也不能委屈求全，不要标准定的太高，自己尽全力达不到，这个时候就很容易会出现，失眠焦虑抑郁的表现。还有就是适当宣泄不良情绪，如果感觉压力太大的时候，自己又没办法排解，一定要找一个适当的人，来宣泄这种不良情绪。相当于找“垃圾桶”，把你不良情绪，要跟他人要宣泄一下。如果找不到合适的人，可以找心理医生，一定要定期把不良情绪，找一个出口把它排泄掉。
神经衰弱之所以发生是因为二者的结合，一个是易感个性另一个是在生存中遇到了负性生活事件。在生存的过程中除了要学习怎样来生存以外，还要顿悟自己的个性人格。如果在生存的过程中遇到问题没有处理好，除了要分析具体的问题以外，还要从人格个性方面来分析，尤其是年幼的时候有创伤的形成了敏感、多疑、自卑、情绪不稳的个性，当遇到社会心理因素的时候就容易患神经衰弱，应该从人格个性方面自我体验或者叫自我跑行，另外要学习怎样正确地看待处理生活生存中，所遇到的各种各样的矛盾并集和负性生活事件，甚至有的正性生活事件也应该注意。
神经衰弱在目前临床上已经没有这个诊断了，大多数的神经衰弱病人，都合并有焦虑和抑郁，预防神经衰弱就等于是预防焦虑和抑郁。第一个就是要保持心态的一个平和，再有就是用一些感兴趣的事，重要的事情，来占据自己的这种时间，不要每天胡思乱想。
神经衰弱是可以预防的。神经衰弱它是指患者长期处于紧张和压力状态下，出现了精神易兴奋和脑力易疲劳现象，而且这种易兴奋和易疲劳的现象，经过适当的休息以及适当体育娱乐活动以后，仍然无法缓解。对于这一类人群，它会有一些生物性特征，但是更多的情况下，他是因为个体的应激以及不合理认知所产生的。所以对于有可能产生神经衰弱的患者，要鼓励他参加一些娱乐活动，也可以是一些体育活动选择适合这类人群的项目，同时也要调整不合理的学习生活方式等，改善紧张状态，缓解精神压力，还可以采用一些支持性和解释性的心理治疗，帮助患者认识他目前所处的情况，或者积极去应对生活中出现的一些创伤性事件，或者一些意外的突发性事件。
