第一就是避免强光日光，特别是紫外线的照射，因为紫外线会对我们晶状体，也就是照射之后，会让我们透明的晶状体，变混浊形成白内障。第二就是避免过度的用眼，就是我们叫要劳逸结合，就是看书写字，然后就是看电视一段时间之后，要进行休息眼睛。第三就是要适当的补充我们的水分，因为晶状体它很多成分都是相关水，我们人老的时候机体会缺水，那么这种缺水有可能会导致我们晶体的代谢，发生变化而形成白内障。第四就是补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜水果。第五就是适量的补充微量元素，因为我们白内障晶体里面含锌比较多，白内障患者这种锌，他的含量明显的降低，就是说我们晶体的，浑浊和锌减少，有一定的关系，所以说我们可以多吃一些花生、虾、鱼这些富含锌硒的食物。
第一就是避免强光日光，特别是紫外线的照射，因为紫外线会对我们晶状体，也就是照射之后，会让我们透明的晶状体，变混浊形成白内障。第二就是避免过度的用眼，就是我们叫要劳逸结合，就是看书写字，然后就是看电视一段时间之后，要进行休息眼睛。第三就是要适当的补充我们的水分，因为晶状体它很多成分都是相关水，我们人老的时候机体会缺水，那么这种缺水有可能会导致我们晶体的代谢，发生变化而形成白内障。第四就是补充维生素C，多吃一些新鲜的蔬菜水果。第五就是适量的补充微量元素，因为我们白内障晶体里面含锌比较多，白内障患者这种锌，他的含量明显的降低，就是说我们晶体的，浑浊和锌减少，有一定的关系，所以说我们可以多吃一些花生、虾、鱼这些富含锌硒的食物。
白内障的预防方法有这5种：1 年龄的增加，白内障的发生的几率就会越来越大。2 出门带墨镜预防紫外线。3 多吃些蔬菜水果，多吃这个抗氧化分的食品。4有了糖尿病要控制血糖的这个程度，预防白内障。5 自身免疫性疾病的患者，关节炎或者是系统性的免疫性疾病，长期要用激素，跟激素相关的白内障也是容易发作。
白内障的形成是多方面的，所以预防也是有很多方面，避免长期慢性紫外线照射，户外活动时要戴防紫外线的帽子和保护性眼睛，母亲妊娠期营养均衡避免放射性照射，注意预防感冒和病毒感染，预防外伤，积极治疗心血管病、高血压、糖尿病、葡萄膜炎、不吸烟、不喝酒、长期应用糖皮质激素、避免长时间接触某些化学物品、避免触电和雷击损伤养成良好的日常起居习惯、避免强烈精神刺激或过度劳累等等。
白内障最主要的原因是老化，人的老化退行性变是一个自然的过程，这并不能够有效的预防老年性的白内障。但对于一些其它的像代谢性白内障、糖尿病性或者是中毒、辐射、外伤造成的白内障就要针对性的进行预防。比如进行劳动保护有效控制血糖，产前咨询、产前检查、产前诊断也可以有效预防先天性白内障的发生。
白内障是可以预防的。实际上通俗的大家所说的白内障都是指老年性白内障。老年性白内障最主要的原因就是和年龄地增长，和外界比如说紫外线的照射这些长期积累的过程。所以预防起来效果也不是特别好，简单的预防方式可能就是多吃一些含蛋白的食物，尽量减少紫外线的照射。但是往往年龄原因是白内障发生的最主要的原因，即便有很好的预防方式，到一定的年龄段以后，发生白内障也有可能是必然的。
怀疑自己有白内障，到医院去检查大夫肯定会给你安排，首先要查视力，然后要查矫正视力，排除你其他的眼病。然后还有就是测测眼压，还有最重要的就是裂隙灯显微镜的检查，通过裂隙灯显微镜的观察，我们用肉眼就能看到，晶状体是不是浑浊了，初期白内障是如果你想要用药来控制可以局部点一些眼药水。我们现在临床常用的眼药水，像西药的眼药水有那种吡诺克辛。中药就是有这种麝珠明目滴眼液，都是预防白内障和对于轻度的白内障让它延缓发展的。还有就是饮食上要注意，就是少食辛辣刺激的食物，然后可以均衡饮食多吃含维生素C 、A，这些B族比较多的食物。还有就是避光，然后强光刺激要避免，可以戴帽子、戴墨镜，避免太阳的直射，这些都是有帮助的。
