骨性关节是一个退行性疾病，是个老化现象，科学的说，目前尚不能够完全预防，但是，通过一些科学的措施，可以减少或者延缓这个疾病的发展。第一就是减轻体重，第二要避免超负荷的一些活动，第三要适当的服用维生素类药物，第四是女性走远路的时候不要穿高跟鞋，第五是在进行体育锻炼的时候，建议做好热身运动。
骨性关节是一个退行性疾病，是个老化现象，科学的说，目前尚不能够完全预防，但是，通过一些科学的措施，可以减少或者延缓这个疾病的发展。第一就是减轻体重，第二要避免超负荷的一些活动，第三要适当的服用维生素类药物，第四是女性走远路的时候不要穿高跟鞋，第五是在进行体育锻炼的时候，建议做好热身运动。
预防可以从两方面着手，一是自身的功能锻炼，比方说膝关节前部肌群，和后部肌群的锻炼，前部肌群主要是，股四头肌的收缩锻炼。我们可以让患者平躺到床上，进行股四头肌的收缩，或者抬高下肢，是股四头肌处于紧张状态。这样膝关节前部肌群，就会稳固，造成膝关节髌骨了，那个稳定性，膝关节髌骨不外移，还有膝关节后部肌群的锻炼，可以让患者脚后跟着地，进行适当的等长收缩，进行膝关节后侧肌群的锻炼，这样膝关节前部肌群，后部肌群都得到锻炼之后，实现膝关节的稳定性增加，还有平时要口服一些，适当的保护关节软骨类的药物。比方说活血化瘀类的药物啊，或者是祛风胜湿类的药物，这也也会预防膝关节的增生，同时对骨质疏松的患者，要注意合理的规范的，抗骨质疏松治疗，对膝关节骨性关节炎的，预防效果也非常好。
可以这么说，膝关节骨性，关节炎是以膝关节，软骨的退行性改变和表现为，骨质增生的这么一种慢性的，骨关节疾病，那么从这个定义可以看出，他是个退行性疾病，严格意义上讲，你可能做不到，完全的预防，但是我们只要认真去对待，去给他一些方案，去留意我们，日常生活当中的一些，措施和方法，肯定对它的预防，和保护就会起到帮助作用，那么首先对，体重大的人就要减重，你体重大，膝关节的负荷重，那么它的磨损或伤害就要多，所以说这是我们首先要说的，再一个，我们要减少，膝关节的过度的一些负荷，包括你急剧的，这种膝关节的扭转，你像足球运动员，这个快速跑动，下的紧急制动，停那个这个带球停球停球，这个活动对，膝关节的半月板损害，就比较大，运动员，当然他为了，运动生涯没有办法，但是我们日常当中，我们要注意这种竞技性的磨损，或扭转力量比较大的这种，再一个呢我们要建议大家，现在大家那个都晒朋友圈，晒你的步数，每天几万步几万步，其实我们推荐，给大家的不是要，一定要到多少万步，我们一般特别，是当你的年龄，稍微大了一点，过去有过膝关节疼痛的时候，我们就不推荐你要，大运动量的去活动了，我们就建议你每次的散步或，跑步的时候半小时左右，半小时左右，三千五百部到四千步，那么另外还要注意保暖，不要受凉，这些都对咱们，这个预防非常有帮助，还有一个就关键的，就是要加强，膝关节周围肌肉力量的锻炼，力量好了 保护好，它就更加的安全。
要注意关节的保护，关节保护包括不要过于劳损，强行的爬山、爬楼梯上下对膝踝关节都不好，要尽量保护软骨。可以吃一些预防骨质疏松和预防软骨退化的药，不要轻信一些宣传的保健品，咱们有药骨质疏松的药，对于关节软骨的药都有中药、西药对关节有一定好处。避免过度劳损、外伤、受凉，因为受凉以后缺血供血不足以后代谢下降，软骨退化加重关节炎。所以这些情况就是过度劳损着凉、外伤这都要注意。
膝关节骨性关节炎，对人体的这个危害，我们要从一句老话说起，就是说人老先老腿。如果人的腿的功能丧失以后，人的主要的社会功能，家庭功能可能都会受到比较严重的影响。膝关节骨性关节炎，对人的这个影响，除了就是对身体方面的影响之外，还有对人的社会功能和家庭功能的一些影响。膝关节骨性关节炎的发生，第一个是过度的使用膝关节，不当的使用膝关节，是膝关节出现退行性变的一个根本的原因。第二个是过度的保护膝关节，并不能延缓膝关节的退行性变，反而可能会加速膝关节退行性变。
骨性关节炎实际上骨头老化退行性变是不可预防的，就像我们年老了长白头发一样，它自然的要变白，骨头也是，它要退化老化，弹性没有了，变脆了，这个按生理说它是不可以预防的。举例子，就像长白头发，我可以染一染它就变黑了，骨头也是，我要用一些药，用一些疏经活血的药或者是早起锻炼，保持一定的正常的生理驱动，还是可以预防的，已经畸形了，那就不好治了。
