一，在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。二，调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
一，在日常生活中应养成良好的生活习惯，避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，少碰凉水，注意个人卫生，可以缓解月经不调的现象。女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。二，调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
孕前的调理中医讲种子先调经，所以说月经正常就包括月经的周期、经期、经量和月经的颜色都是正常的，在这种情况正常的才可以受孕，正常顺利受孕以后胚胎很好的发育，所以孕前首先就是调理月经，那么对于月经提前推后，月经过多过少，经期的延长等都要进行调理，通过中医的辨证治疗使周期正常才能正常的受孕，另外孕前准备还包括常规体检，对于肾虚、宫寒、淤血的患者，经过中医调理以后，都使得月经周期恢复正常。
女性孕前应该做以下准备工作： 1、建议在孕前完成妇科检查，排除有无致病菌感染，有无生殖道畸形及宫颈的防癌筛查。生殖道的病菌感染包括淋球菌、梅毒螺旋体、沙眼衣原体等这些疾病，一旦发现的时候，就要延迟受孕 。霉菌性阴道炎或滴虫性阴道炎建议治愈后再备孕。关于生殖道畸形，有子宫的纵隔、阴道纵隔，这些生殖道畸形是否会影响到怀孕，需要在医生指导下看是否需要一些操作以后再受孕。关于宫颈的防癌筛查，也应该完善相关检查。 2、优生四项检查 ，即TORCH，包括弓形虫、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、风疹病毒，医学研究证实这些病毒可能会导致流产、死胎、畸形、远期胎儿智力异常，所以有这些异常情况 ，也是不建议怀孕的。 3、常规的体格检查，排除有无内外科的疾病 ，当这些病情不稳定的时候 ，是不建议怀孕的，要在外科或内科医生的指导下待病情稳定后再怀孕。
备孕期间对食材的选择上并没有特殊的要求。 备孕前一般建议服用叶酸，虽然很多食物中也含有叶酸的成分，但是其含量一般不足以满足对于备孕的需求，关于食材的选择，主要是希望饮食健康、营养全面，同时对于体重进行控制，体重对人体的激素分泌有影响。无论是肥胖或者过瘦的女性，都有可能导致激素分泌的异常，影响受孕率。 可以适当的通过饮食对于体重进行控制。至于食材的种类并没有某一种或者某一类的食材，对于妊娠具有明显的效果，所以并不需要通过某种或者某一类食材的额外使用，而达到促进怀孕的效果。
月经不调的备孕方法：一、对于月经推后的情况。1、要用益气健脾、温肾固精的治疗方法，如用黄芪、白术、淫羊藿、菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、桂枝等来调经备孕。2、在备孕的时候，生冷食物不要吃，情绪要保持好。二、对于月经提前或淋漓不尽的情况。1、辛辣食物不要吃。2、用滋阴、益肾、固精的中药进行治疗，包括当归、白术、香附、赤芍、女贞子、墨旱莲、北沙参等。
月经不调的女性可能会有贫血体虚的表现，首先会在食物上给予优质的蛋白 ，如鸡肉、鱼肉，选择类似菠菜可以促进体内的铁的吸收的食物纠正体内贫血问题。如果药物的补充给予短效的避孕药，第三代妈富隆来纠正患者月经不调。另外可以口服补铁的药物纠正患者体内贫血的症状。总结而言第一可以用短效的避孕药来调整她的月经周期，第二可以用贫血的药物来纠正贫血。
