胃食管反流的预防——胃食管反流病，很多还跟人的饮食有关，为什么有些我刚才说腹型肥胖的人容易出现呢？他腹压比较大，时间长了他有可能导致。所以我们规律的饮食生活方式改善，特别是自己减肚上的脂肪，是吧，这样子可能有助于这个疾病的预防。
胃食管反流的预防——胃食管反流病，很多还跟人的饮食有关，为什么有些我刚才说腹型肥胖的人容易出现呢？他腹压比较大，时间长了他有可能导致。所以我们规律的饮食生活方式改善，特别是自己减肚上的脂肪，是吧，这样子可能有助于这个疾病的预防。
胃食管反流的预防从以下几个饮食方面： 1、饮食里面最好是睡前两个小时不要进食，白天进食了以后最好不要卧床 2、尽量减少比如：喝咖啡、吃过于油腻的高脂肪的食物。喝浓茶都是可能使食道括约肌（功能）下降。 3、在使用药物的过程中比如说有些高血压病人用一些钙离子拮抗剂，降低了食管括约肌下端的张力会使食管括约肌功能下降。 4、在吃饭的过程中尽量避免过饱、不要暴饮暴食，在过饱的情况下也使得反流会增加。
预防胃食管反流病，主要是针对他的一个病因。如肥胖的患者，我们要建议他，要减肥。像一些食管裂孔疝的病人，那这个是因为一个先天的结构异常，主要就是要通过病人，做一些生物学行为的纠正。比如不要饭后马上平卧，要床头太高15到20CM等这些措施。还有就是要禁烟、酒，因为烟酒的刺激容易造成一个胃食管的反流。
胃食管反流病预防比治疗还重要，很多的原因，实际上就是预防过程中要注意的问题，比方饮食要规律，要定时定量去吃饭，也不能饥一顿饱一顿。有些人工作忙，常常不吃早饭，到中午饥饿过度一下吃多了，这种情况也是造成反流的一个原因，还有的病人减肥，故意早晨不吃饭或者晚上不吃饭，这样也是往往引起胃酸分泌过多引起反流的原因。另外除了不规律饮食，就是长期饮酒，有的病人长期饮酒刺激胃酸，引起长期的反酸反气，造成胃食管反流病，所以饮酒是另外一个原因，特别是有些人爱喝啤酒，啤酒里边有气，喝完以后要往上反气，这个气反的过程中也能带上来胃酸，病人也会造成食管炎。所以这一类的病人，尽量不要去喝碳酸型产气的饮料，还有刚才提到长期的情志的原因，避免不要长期的生气，心情不好，中医讲引起了肝气犯胃，导致胃失和降胃气不降，所以要尽量的保持心情的愉悦，能够预防胃食管反流病。
预防胃食管反流病首先要从我们的日常生活来做起，需要我们规律饮食，合理生活，荤素搭配，适当运动，保证充足的睡眠，情绪上要做到尽量的少生气，需要建立一个良好的心态，多做一些有意义的事情让自己感到有愉悦感，一些病人存在有器质性病变，建议直接手术，定期去复查；还有一些要排除器质性疾病，要定动态的定期监测我们用胃镜，X线钡餐，上腹部ct或者纵膈ct防止病情进一步加重。
胃食管反流病的预防，应从改变不良生活习惯入手，具体可注意以下几个方面： 1、要养成良好的生活方式和饮食习惯，尽量少吃辛辣、煎炸、高脂肪类食物、巧克力、咖啡、浓茶等；2、要戒烟酒；3、由于胃食管反流和肥胖密切相关，肥胖患者要减肥，避免因为肥胖、腹内压增大而导致反流；4、由于反流最容易发生在夜间睡眠时，要抬高枕头30度左右，可以帮助患者在睡眠时，利用重力来清除食管内的内容物，这对减少夜间平卧时的反流非常重要；5、睡前不要进食，晚餐和入睡间隔时间要不少于三个小时；6、减少和避免因为长久的增加腹压的动作和姿势，包括过度的弯腰、穿紧身裤、腰带扎得过紧等；7、要克服不良的心理、不良的情绪，保持愉快心情，也很重要。
