一、对高脂肪高蛋白喜欢的饮食结构造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目节食，临床上因减肥导致的闭经很多，闭经自然就不能怀孕了，过度节食很容易造成营养不良、免疫力下降、月经紊乱、月经失调、不孕，水果、蔬菜、主食、肉类都是缺一不可的。黄色水果有助于延缓绝经年龄的出现。
一、对高脂肪高蛋白喜欢的饮食结构造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目节食，临床上因减肥导致的闭经很多，闭经自然就不能怀孕了，过度节食很容易造成营养不良、免疫力下降、月经紊乱、月经失调、不孕，水果、蔬菜、主食、肉类都是缺一不可的。黄色水果有助于延缓绝经年龄的出现。
儿童发育时期饮食行为和生活方式形成的很关键。 第一、食物多样，谷类为主。 第二、吃动平衡，健康体重。 第三、多吃蔬果、奶类、大豆类的食物。 第四、适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉。 第五、少盐、少油、控糖、限酒。 第六、要杜绝浪费。 其实除此以外，我们还要努力的帮助我们的孩子，不光要在饮食上做干预，要在行为上、心理上，多个角度、多方面一起来做干预和治疗。
普通鸡蛋和柴鸡蛋大家都认为柴鸡蛋比较好吃，又贵，营养高。实际上从营养成分上来讲确实有差别，但是并不大，各有千秋。柴鸡蛋所含的脂肪稍微多一些，铁的含量略微多一点；而普通鸡蛋所含的蛋白质和钙的含量略微多一些；建议大家多样化的去选择，不要一味的盲目追逐柴鸡蛋，其实普通鸡蛋的性价比更高。
实际上我们要想吃得健康，最基础的原则就是平衡膳食。所谓的平衡膳食就是说身体所需要的各种营养素，能够通过食物来供给，营养素的种类、数量之间的比例都能保证我的需要，不过多又能够很好维持营养状况，其实要达到平衡膳食非常容易，只要记住每顿饭里边，一定要包括三大类的食物：粮谷类，蛋白质类，蔬菜水果，粗细搭配多样化。
孕期营养性贫血是由于由于孕妈受到生理因素的影响，血液中的血红蛋白相对降低，加之铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足和胎儿生长发育的需求，因此更易发生贫血。贫血一般发生在怀孕中晚期。预防：第一、孕妇要做好定期规范的产检，通过定期检查，特别是孕期饮食调查、营养测评、血红蛋白、血清铁蛋白、叶酸代谢、维生素检测等评估以及时诊断和实施干预，必要时遵照医嘱补充铁剂、叶酸、维生素B12等营养素。第二、整个孕期应遵循均衡膳食，种类多样化的原则，适当进食些含铁丰富的食物以预防营养性贫血的发生。
根据中国营养学会新推荐的儿童每日膳食中，营养素的供给标准来计算儿童一日的营养量，还要结合季节特点选择食物品种。各类食物所含的碳水化合物提供给幼儿一日的热量必须达到30%左右。动物性食品的氨基酸比较齐全，大约有90%会被人体吸收，因此，荤素搭配合理。从生长发育的角度宜吃蛋、肝、血、豆类、花生、瘦肉、虾、水果以及各类的蔬菜。忌食果冻、炸薯片、虾条、沙拉酱、火腿肠、方便面、罐头等等含添加剂比较多的一些食品。
