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超重了怎么办

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超重了的处理措施:1、改变自己的饮食习惯,尽量做到定时定量的吃饭、不要熬夜、不要暴饮暴食,尤其是不要去吃宵夜和零食;2、适当的控制碳水化合物的摄入。把碳水化合物的量减少一点,同时保证优质蛋白和丰富的蔬菜和水果的摄入;3、辅助一些运动,每周三次以上,每次40到60分钟,以有氧运动加抗阻力运动的结合;3、如果已经超重了,一定要改变我们的生活方式和进食的习惯。如减缓进食速度、减少进餐的餐次等。

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