有氧运动方式中主要包括：每次至少30分钟的散步，或者慢跑运动；跳舞、爬山以及羽毛球、 乒乓球、网球等球类运动，或者爬楼梯等运动至少十分钟；跳绳 、游泳 、哑铃、快步跑、 仰卧起坐等运动，至少五分钟，以上运动每周至少3到5次，同时应该注意定期检查。
有氧运动方式中主要包括：每次至少30分钟的散步，或者慢跑运动；跳舞、爬山以及羽毛球、 乒乓球、网球等球类运动，或者爬楼梯等运动至少十分钟；跳绳 、游泳 、哑铃、快步跑、 仰卧起坐等运动，至少五分钟，以上运动每周至少3到5次，同时应该注意定期检查。
多囊卵巢综合征患者进行合理有效运动的方法为：多囊卵巢综合征是临床上最常见的内分泌疾病，近些年来它的发病呈升上趋势，与生活方式改变有关系，随着自动化的发展，运动越来越少，而饮食越来越丰富，就造成了肥胖的患者越来越多，多囊卵巢综合征存在着胰岛素抵抗，而四肢运动会增加胰岛素的敏感性。所以，四肢运动很重要，同时它又是一个腹型肥胖为主的，也就是要做躯干部的运动，减掉腹部脂肪更为重要。
多囊卵巢综合征的女性可以做的运动是比较多的，比如慢跑、快走、瑜伽、广场舞，以及借助体育锻炼的机械都是可以做的。 因为多囊卵巢综合征的女性，有的人会表现为肥胖和胰岛素抵抗，必须通过体育锻炼进行减肥，同时要控制饮食，要少吃油腻的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，同时要调整月经周期，如果是月经超过两个月没有来，可以遵医嘱应用孕激素使子宫内膜转化，停药后就会来月经的，也可以应用短效口服避孕药进行调经治疗。
辨别多囊卵巢和多囊卵巢综合征的方法如下： 1、多囊卵巢是卵巢形态上的一个改变，它只是单纯的卵巢形态发生了异常，表现为卵巢上有多个直径2-9毫米的卵泡，如果不存在高雄激素血症或体征，也不存在着月经异常或排卵稀发，那么就不是多囊卵巢综合征。 2、多囊卵巢可能是多囊卵巢综合征的一个表现，但是多囊卵巢综合征不一定一定有多囊卵巢，如果高雄激素血症、月经稀发或不排卵、卵巢多囊，若这三项里头存在两项，那么就可以被诊断为多囊卵巢。
多囊卵巢综合征这个疾病对年轻的女性 ，特别是20岁左右的女性 ，现在发病率是比较高的，病人往往的表现就是肥胖、多毛、痤疮，再就是月经稀发或者是月经的经量减少，经期延长 ，查激素一般性激素水平往往是正常的 ，一般的表现就是促黄体生成素增高或者是雄性激素增高 ，部分病人特别是肥胖的病人有胰岛素增高的现象 ，因为她存在糖代谢异常的情况 ，还有极个别病人可能还合并的有高密度输血症 ，所以说如果在临床上，碰见月经稀发、肥胖、痤疮、多毛还有LH增高、雄性激素增高这样的病人，如果有达到三个或三个以上的指标我们都可以考虑诊断她为多囊卵巢综合征。
多囊卵巢综合征的治疗主要是以对症治疗为主，它的最终目的是让病人排卵。如果是肥胖的病人，就让她减肥，当然胰岛素正常的病人减肥是比较容易的。而且肥胖的病人可以选用激素类药物治疗，当病人的激素水平正常以后 ，再考虑用中药巩固治疗。
