正念减压课程的英文简称是MBSR，它是起源于麻省大学医学院，美国的乔卡巴金博士是它的创始人。正念课程练习中，它包括了吃葡萄干的练习、觉察呼吸、身体扫描、正念行走、正念瑜伽，以及生活中的正念练习等等，帮助很多患者应对疾病带来的紧张、焦虑、抑郁等精神问题。
正念减压课程：英文的简称是MBSR，它是起源于麻省大学医学院，美国的乔卡巴金博士他是创始人。乔卡巴金教授本身是一个分子生物学博士，他通过这样的减压课程已经帮助全世界数以万计的临床患者来应对疾病带来的紧张、焦虑、抑郁等精神心理问题。在很大的程度上支持了慢性疾病以及癌症患者的一些治疗和康复，正念的方法，现在不光是在医学领域，也逐渐融入到欧美的一些主流社会。它广泛的应用于医学教育、企业管理运营以及军队，甚至运动等领域。我们也可以看到2016年的时候，苹果手机系统升级，也将正念的训练纳入到其中健康的模块当中，与运动、饮食、睡眠并列的成为健康的四大基石之一。
正念减压课程的英文简称是MBSR，它是起源于麻省大学医学院，美国的乔卡巴金博士是它的创始人。正念课程练习中，它包括了吃葡萄干的练习、觉察呼吸、身体扫描、正念行走、正念瑜伽，以及生活中的正念练习等等，帮助很多患者应对疾病带来的紧张、焦虑、抑郁等精神问题。
首先我们要提什么是正念课程，那正念从英文翻译过来是mindfulness，翻译到我们国内有的人说是静观，也有人说是正念，表达的意思要让大家能够通过有觉察的训练能够让大家达到一个有意识的、对此时此刻不加评判的觉察，这样可以很好的让你与自己、与他人与世界建立关系。而我们的正念分娩与养育课程是基于mindfulness的一些新生干预课程，是由美国的Nancy博士的MBCP课程通过2016年的国家妇幼保健中心郑玉敏博士引进以后，进入课程的本土化引申出来的正念分娩与养育课程。这个课程在我们山西省妇幼保健院也得到了一个非常好的开展，能够让孕产妇在孕期就进行非常好的心理建设，帮助她们达到整个孕期既关注身体健康也关注心理健康。总而言之，这样的课程是为我们的孕产妇而设置的，它很好的填补了目前国内身心里保健相对薄弱的现状。
首先我想跟大家说一下什么是正念课程。正念是近些年在我们全世界都非常火的一种心、身调理方法，这样的方法是在大概1979年的时候由美国的卡巴金博士将既往的一些正念练习与我们心理学的调试方法进行的有益结合。结合最早的是以正念减压课程的形式出现的，而这样正念减压的课程它更多的是关注当下。对当下不加评判的有节制的一种觉察的练习。那通俗的讲就是注意力的练习。在1998年的时候，美国的奈西博士将正念练习与我们的孕产妇的认知教育有机地结合起来，这样去研发了一系列的孕产妇的心身调理课程。那么这个课程的总称叫做正念分娩与养育课程。这个课程有很多种，比如说它有经典的正念分娩、分娩与养育的九周课程，也有我们一些产后的妈妈课程，还有一些针对于聚焦分娩的一些短时的三天或者四天的课程。
正念分娩与养育课程，它是基于mindfulness的一些新生干预课程，是由美国的Nancy博士的MBCP课程，然后通过国家妇幼保健中心郑玉敏博士引申出来的课程。能够让孕产妇在孕期进行非常好的心理建设，它改变了国内孕产妇身体保健更全面，而心里保健相对薄弱的现状。
正念分娩的课程有哪些：正念分娩的课程分为两大部分。第一部分就是经典的正念联系，我们首先要有非常好形成调理的方法。我们主要有一些经典的练习，比如说，呼吸练习，我们通过觉察呼吸将我们的注意力关注到我们呼吸上，还有身体扫描、葡萄干练习，甚至还有冥想练习，这都是我们正念练习中的一部分。除了正念练习以外，还有50%的课程是对我们的孕产妇进行孕产期的认知健康教育的内容。那这部分内容主要就是有：疼痛知识的讲解、分娩知识的讲解、分娩疼痛的模拟练习，就是我们经常说的冰水练习，这也是一个非常有特色的很好的将我们的分娩期的疼痛放在孕期，让孕妇提前体验产痛到底是怎么样的练习。
