椎间盘突出在急性期发作的时候建议可以睡硬板床。其次导致腰肌劳损的因素
在生活中要尽量避免一些，比方说急性损伤之后要及时治疗不要迁延到腰肌劳损的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要让这部分肌肉老处于紧张状态。老处于紧张状态时间长了久而久之就会发生慢性损伤。其次要注意多锻炼锻炼这个腰背部肌肉，肌肉力量强大就不容易发生劳损。
椎间盘突出在急性期发作的时候建议可以睡硬板床。其次导致腰肌劳损的因素 在生活中要尽量避免一些，比方说急性损伤之后要及时治疗不要迁延到腰肌劳损的程度或者慢性的致病因素要注意一些，不要让这部分肌肉老处于紧张状态。老处于紧张状态时间长了久而久之就会发生慢性损伤。其次要注意多锻炼锻炼这个腰背部肌肉，肌肉力量强大就不容易发生劳损。
腰肌劳损患者日常生活注意事项有：1、腰肌劳损是有一定的危险因素的，尤其是一些年轻人坐办公室的时间、用电脑比较长的时候，会感受到下腰部酸胀、疼痛，从而影响睡眠，所以，可以从日常生活方式的改变、工作方式的改变进行有效的治疗，让疼痛得到很好的缓解；2、对一些腰肌劳损的病人要从病因上去治疗，而不是仅仅是缓解症状，当然如果症状比较重的时候，也可以短期地服用一些药物，这样就可以让病人得到很好的治疗。
腰肌劳损在平时工作生活中以尽量避免形成这种疾病的因素，不要长时间的久坐，避免弯腰搬沉的东西，避免腰部着凉。所以，引起腰肌劳损原因的这几种因素，在工作当中就要尽量避免它，避免长时间的久坐，避免弯腰搬沉的东西，如果出现了相应的不适症状建议及时服用药物，及时的改变体位，避免腰部着凉这些因素来缓解腰部酸累，及时的缓解了腰部酸累感后，他腰肌劳损就会越来越轻。
腰肌劳损患者的禁忌还是要从病因上进行分析。腰肌劳损的病因主要是腰部的肌肉筋膜或者骨膜由于长期的劳损导致炎症性改变甚至后期的纤维化、瘢痕化等等一系列表现。因此在腰肌劳损的患者当中首先就是要预防腰部长期的固定姿势，要保持腰部轻度的活动度，保持前后腰部力量的平衡，而不能长时间的保持一个姿势或者是长时间的弯腰工作等等一系列的体位变化。
腰肌劳损是由于腰部的肌肉慢性的损伤而导致腰肌劳损，这时可以有腰部的疼痛，活动受限，患了腰肌劳损，要注意以下事项。第一是注意腰部避免着凉。第二是避免长期的弯腰植物，比如长期的搬动重物，这样可以导致要不肌肉进一步的损伤加重，而加重腰部的疼痛，避免久坐，久坐可以导致腰部肌肉以及筋膜出现慢性的劳损，而加重腰肌劳损的病情。第四是平时要注意锻炼腰部肌肉的力量，可以在床上做小燕飞的动作或架桥的动作，这样也能够增强腰部肌肉的力量，而减少腰肌劳损的发生。所以换了腰肌劳损要注意以上几个方面。
腰肌劳损患者日常的注意事项：1、腰肌劳损患者日常尽量不要久坐，因为久坐容易伤腰；2、平常的时候做一些练习腰背肌的力量运动，例如做小燕飞、游泳等等；3、腰肌劳损患者平常应注意保暖。好多人冷了以后，也会诱发腰疼或者导致诱发症状的加重。
