产后康复的项目主要是通过适当的产后康复，将女性的各器官功能以及体型等恢复到非孕期的状态，最为主要的是盆底的康复。
由于妊娠及分娩过程中对盆底肌肉的损伤，除盆底以外，腹直肌分离也可以通过锻炼或者理疗甚至手术的方式进行恢复。其余的例如乳腺的疏通、对于体重的控制、降低体脂率等也需要同步的进行。
但产后运动量不宜过大，饮食控制要兼顾哺乳的需求，在产后半年是进行产后恢复最佳的时间段，要积极地抓住黄金恢复期，如果错失黄金恢复期，其远期恢复的效果和时间都会有所欠缺。
产后康复的项目主要是通过适当的产后康复，将女性的各器官功能以及体型等恢复到非孕期的状态，最为主要的是盆底的康复。 由于妊娠及分娩过程中对盆底肌肉的损伤，除盆底以外，腹直肌分离也可以通过锻炼或者理疗甚至手术的方式进行恢复。其余的例如乳腺的疏通、对于体重的控制、降低体脂率等也需要同步的进行。 但产后运动量不宜过大，饮食控制要兼顾哺乳的需求，在产后半年是进行产后恢复最佳的时间段，要积极地抓住黄金恢复期，如果错失黄金恢复期，其远期恢复的效果和时间都会有所欠缺。
产后骨盆的修复方法如下： 第一，可以佩戴骨盆带，顺产当天就可以戴骨盆带，剖宫产伤口不痛，7天左右也可以戴骨盆带，稳定骨盆各个关节。 第二，骨盆修复，每天做一次修复。也可以通过手法修复骨盆各个关节，包括双侧的挤压、十字交叉韧带的挤压和股骨大转子的挤压。此外，要加强骨盆周围肌肉的锻炼，能够起到稳定骨盆的作用，可以进行臀部肌肉，包括臀大肌、髂腰肌、臀中肌这些肌肉的强化训练，但是要确定时间。在身体状态没有恢复好之前，不能够做太多的运动，一般建议2~3个月以后再进行臀部肌肉的训练，这些训练最好是在医生的指导下进行，避免训练过度，影响身体的恢复。
产后42天检查，一般在产后42~56天的时候进行。 产后检查有6大检查： 第一，乳房检查。对于新妈妈充满乳汁的乳房较为娇嫩，一旦乳房健康出现问题，不但影响乳汁分泌，也会影响到宝宝的健康。 第二，子宫检查。生完宝宝后，新妈妈要恢复到孕前状态，大概需要6周的时间，所以产后检查主要是想了解子宫修复情况。 第三，盆底检查。分娩时造成盆底肌肉神经损伤，不仅会带来生活上的不便，更麻烦的是造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂，膀胱脱垂，子宫脱垂等严重情况。 第四，血压血糖的检查。很多新妈妈由于生活习惯变化，昼夜哺乳休息不好，大量红糖摄入等原因，造成高血糖缺血和摄氧量的降低，更加危及全身各器官组织。 第五，伤口检查。无论剖宫产还是顺产，进行侧切，女性总要有刀口，尤其是剖宫产的妈妈，伤口会对腹腔内消化系统、泌尿生殖系统带来非正常的挤压，复位会更加困难。所以要检查术后伤口的恢复情况。 第六，骨密度测定。妊娠妇女经过10月怀胎和产后哺乳，体内钙质会大量流失，产后进行骨密度检查，能及时发现骨质缺钙情况，以免发生骨质疏松影响以后的生活质量，也可以避免因乳汁缺钙造成宝宝缺钙的现象。
1、产后恢复一定要提醒大家，有些妈妈们是非常爱美的，不要急于求成，我们要给宝宝提供口粮，那就是母乳，所以咱们在哺乳期间一定要保证足够的热量，足够的营养，保证充足的乳汁；2、还有一个就是要采取科学的方法，可以在我们专业人员的指导下，可以做一些产后的瑜伽，恢复操；第三个就说是要循序渐进的一个恢复，其实很多生过宝宝都会有这种感觉，在母乳喂养期间，我可能就恢复得比较慢，但是你一旦上班以后会发现体重很快就会一个下降，形体恢复的也很快，所以一方面咱们进行心理的一个调整。
产后的腹直肌一般在6~8周左右逐渐恢复完成。但是如果出现了较为严重的腹直肌分离，则恢复的时间会适当的延长，并且还有可能需要通过手术的方式进行处理。 腹直肌分离的发生率是较高的，腹直肌分离可以是在孕期胎儿逐渐增大的过程中，骨盆周围的组织韧带受到影响，引起腰背部的疼痛，脏器的下移，腹部形态的变化。如果腹直肌分离在2厘米以内，属于正常的情况，但是如果在2~3厘米之间，则需要进行适当的物理治疗。如果大于,3厘米，必要时还需要通过手术治疗的方式，避免长期的腹直肌分离的发生。
产后的康复方面是一个盆底的产后康复，还有一个就是形体方面 。 形体方面一定要注意饮食，要吃低脂高蛋白、富含纤维的饮食。 还有恢复面部的色素沉着，瘢痕愈合过程当中，可能会发痒，不舒服，妊娠纹在怀孕期间是发红的，等生完宝宝以后是发白，总而言之感觉不好看。 面部因为怀孕期间色素的沉着，可能会也有点色素痣等等，都可以通过现有的手段全方位帮助我产后恢复。
