在日常生活中可以多吃一些含有维生素E和维生素A的食物，提高精子质量和活力。如胡萝卜、西红柿、平菇、橘子、香蕉等。另外，还可以多吃含有锌、硒微量元素的食物，如生蚝、螃蟹、泥鳅。
其次还可以在医师指导下服用左卡尼汀，促进精子正常发育，提高精子活力，还可服用一些具有补肾功效的中成药，如五子衍宗丸等，由于大部分精子质量偏低的人群，可能会患有泌尿生殖系统疾病，所以还需要进一步检查，确定具体的病因后，提高精子质量。
在日常生活中可以多吃一些含有维生素E和维生素A的食物，提高精子质量和活力。如胡萝卜、西红柿、平菇、橘子、香蕉等。另外，还可以多吃含有锌、硒微量元素的食物，如生蚝、螃蟹、泥鳅。 其次还可以在医师指导下服用左卡尼汀，促进精子正常发育，提高精子活力，还可服用一些具有补肾功效的中成药，如五子衍宗丸等，由于大部分精子质量偏低的人群，可能会患有泌尿生殖系统疾病，所以还需要进一步检查，确定具体的病因后，提高精子质量。
提高精子质量以及活力，应注意： 第一、要避免生活中不良因素的刺激，同时还需要积极治疗泌尿生殖道感染性疾病。生活中需要禁止饮酒以及抽烟，由于酒精以及烟草中的物质，会对精子的活力有直接的影响。 第二、还需要避免高温环境，一定不要做桑拿、泡热水澡。如存在有尿道口滴白、排尿刺痛不适或射精疼痛的异常症状，需要考虑附属性腺体的炎症感染，需要就诊到泌尿外科，辅助彩超和前列腺液的化验，给予足够疗程的药物，对症治疗后，再怀孕。
饮食方面可以多吃一些含有锌元素的食物和含有膳食纤维的食物，可以提高精子活力和质量。例如常见的食物包括生蚝、韭菜、木耳、黑芝麻。另外还可以吃一些海星，例如鲫鱼、鲤鱼，因为这些食物当中含有丰富的优质蛋白质和天然鱼胶，而优质蛋白质和天然鱼胶是精子发育不可或缺的营养物质。 其实药物方面可以在医师指导下服用生精片或者五子衍宗丸，提高精子质量和活力。因为这两种中成药具有生精子的作用，能增强精子活力，可以有效地改善弱精和畸形精子症现象。
想要提高男性精子活力和质量，可以在生活中多吃些含有蛋白较高的食物，如羊肉、牛肉、动物脏器，多吃些新鲜的水果、蔬菜，尤其是西红柿、绿豆芽、猕猴桃等，含有抗氧化的作用以及丰富的维生素，能提高精子的质量和活力，并且降低精子的畸形率。 也可以遵医嘱服用左卡尼丁等药物，可以有效的调理精子的功能。并且在日常生活中，多饮水、多排尿，有助于维持泌尿系统和生殖系统的健康。避免熬夜劳累、避免接触电子产品，以及电离辐射和化学产品，避免会阴部的高温刺激。
1.钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，可以使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应该注重多摄食些含丰富的钙的食物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼等等。 2.精氨酸是构成精子头产的主要成份，并要提高精子活动的能力。含有精氨酸的食物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、山药、墨鱼及芝麻和花生米、泥鳅和银杏也都含有丰富的维生素 而海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
提高精子质量和活力的方法有很多。 第一：尽可能地提高身体的健康水平，调整综合性的体质，可以有效地提高精子的活力。 第二、还应检查一下是否有精索静脉曲张，是否有高泌乳素血症，如果排除这些可能性，一般需要选择一些药物调理，比如补充一些锌元素，维生素E等，也可选择一些中成药，如麒麟丸、生精胶囊、五子衍宗丸等，同时多吃点水果、粗粮、杂粮，多锻炼身体。一般通过治疗3~6个月会逐渐改善。其次避免接触刺激性的化学物质，避免睾丸部位的高温刺激。
